减肥是很多肥胖者长期困扰的问题，因为胖着容易瘦着难。人们一旦胖上来了，想瘦下来就是一定很难的事。

俗话说得好“一嘴吃不了一个胖子”，这胖的人多数人都是管不住自己的嘴，对美食的贪嘴是主要原因。人家贾玲用了九个月的时间你能吗？

“管住嘴，迈开腿”这是人人都知道的减肥秘诀，但胖人仍然胖着，仍然努力着成为自己想象的样子，但是现实又时时给自己有力的回击。我是48岁时开始胖的，一年以10斤的速度增肥，五年后我从130斤增到了175斤。因为自己的体重不想去买衣服，不想去照相。感觉自己很颓废，一心扑到工作上。

今年退休后，我的第一个计划就是减肥，减肥后我可以出去玩玩看看，享受生活。于是我开始了自己的减肥计划。

第一个就是一日三餐，从出了正月十六的那天开始，我的减肥计划正式启动，从早餐开始我开启了健康的营养模式，西兰花、红萝卜、小白菜，鸡蛋、牛肉、虾，玉米、南瓜、土豆，以及全麦面包成了早餐的最多的食物，中午餐正常吃，米饭，面条想吃什么吃什么，晚上的的饭尽量早点吃，一般在六点以前，这是原来上班时无法做到的，晚饭相对来说比较简单，我就是水煮苹果，连水带果一块吃。酸中带点甜味，我还是吃的惯的。

第二个就是加强了锻炼，上班时，用于自己的工作性质，基本上每天步行的步数没有超过2000步，甚至更少。退休后我调整了锻炼的时间，一般在早晨六点出门步行，一边走一边带着耳机听自己喜欢听的栏目，不知不觉就完成了1万的步数，回到家里身体感觉暖暖的，非常舒服，还有在家里我准备了呼啦圈，哑铃和健腹轮自动回弹机，有空了就练两下子，并没有形成运动体系，不给自己设限。

没想到这两个动作让我在半个月的时间里减了3斤，这样坚持下来的话，我的这一年的计划有望在年底实现，2024为管理自己的身体加油！