作者通过八个步骤向我们阐述了践行微习惯的具体操作方法。
第一：选择适合你的微习惯和计划
建议一次可以建立多个微习惯，因为微习惯对意志力的消耗很少，而且非常灵活。但是又同时建议微习惯最多四个，因为太多精力就会分散。
作者从一周弹性计划、单一微计划、多项微计划，告诉你如何根据自己的情况来制定计划。
第二：挖掘每个微习惯的内在价值
挖掘出每个微习惯的内在价值是重中之重，为什么要去完成它，为什么要去执行它，要找到它的内在价值。
第三：明确习惯依据，将其纳入日程
培养习惯的常见依据有两种，时间和行为方式。你可以根据自己的生活方式来决定采用哪种依据
第四：建立回报机制，以奖励提升成就感。
人类大脑运作方式与众不同，大脑会想“微习惯这样做有什么好处？”如果这个行为没有回报，更像是一种惩罚，大脑就会非常反对。
第五：记录与追踪完成情况
在日历上记录每天的微习惯完成情况，并且对情况进行追踪，会使习惯养成更有动力，每天在日期上打上对号，让自己感觉很棒。
如果把日历放到了经常看到且显眼的地方，会让自己的微习惯、进度和成功与否更加敏感，这个方法非常有效。
第六：微量开始，超额完成
我们给自己制定意志力要求较低但是频率很高的任务，比如：每天读两页书、每天写一个字……像这样反复不断地强迫自己执行可实现的任务，我们的意志力就会变得更强大。
第七：服从计划安排，摆脱过高期待
摆脱过高期待也是重要的一环，期待值是生活中一种复杂的东西，对自己有较高的期待值并不是坏处，关键是你要看到提升期待值的能力，完成的能力以及不断努力的意愿。
第八：留意习惯养成的标志
这一步在提醒你要有耐心。那代表行为已成为习惯的信号是什么呢？
*没有抵触情绪：该行为似乎做起来容易，不做反而更难。
*身份：现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”或其他。
*行动时无须考虑：你不需要做出执行的决定就能开始该行为。
*你不再担心了：刚开始时，你也许会担心自己漏掉一天或者早早放弃，可当行为变成习惯后，你知道你会一直做这件事，除非出现紧急情况。
*常态化：习惯是非情绪化的。
*它很无聊：好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。
希望我们都能从此刻开始，从自己的身上找到一个可以着手的事情，从微习惯开始行动，慢慢地养成自己的习惯，变成自己生活中的一部分。
