做饭时，老公在厨房吼:“这些饺子一直放在外面吗？你没放在冰箱里。”我也跟着吼了起来，“我刚从冰箱拿出来。”说完这句话，我立刻觉察到，我没有控制住自己的情绪，受他情绪的影响了。我立刻到了另外一个房间，平静了一下。复盘，哦，你是觉得饺子一直放在外面，是吧？其实我是刚从冰箱里拿出来，你天天做饭，辛苦了。说话方式不一样，呈现的结果也是不一样。好好说话，营造一个良好的温馨的氛围。《每一天爱自己》让我们轻松的摆脱老旧的负面模式。小时候你是如何感受到爱的？你看见父母表达他们的爱和情感嘛？或者你们家习惯用打骂喊叫，控制冷战或报复来表达爱吗？假如是这样的话，那么长大后的你很可能会寻求类似的经历，而去找那些能够强化这些想法的人。

感恩美好的一天。感恩父母身体健康。感恩退休的同事来单位看我，他的状态特别的好，笑容满面，跟他聊天儿感觉自己的心情也好了起来，跟什么样的人在一起真的很重要。感恩孩子帮爷爷买芦荟胶。感恩夫妻关系融洽，亲子关系良好。越感恩越拥有。

感恩所有。所想皆如愿，所遇皆温柔。