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最近见一位老朋友，我们谈起大家共同认识的一位熟人，这位朋友喟叹：“我不知道自己会不会也向他那样，时常沉浸在自己的想法里，听不得别人的不同意见。”说完，陷入深思。
我忽然对他肃然起敬。自知力，是一个人最可宝贵的品质，我在他身上发现了。而这世上，有自知力的人，并不多。 “自知者明”，自知的人心里是通达透亮的，具备上帝视角，能不断反省自身不足，乐意听取外界意见，取得成长的同时，能够更好驾驭自己的人生。
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现实中，事实上充满了不懂自知的人。比如一月份迈阿密女孩直播自杀的令人震惊的事件中，那位导致女儿自杀的母亲就属于这样的悲剧人物。这位黑人妈妈脾气特别暴躁，在和女儿相处的过程中，明明爱女儿，但表现出来的，却常常对女儿打骂。曾因此被剥夺抚养权多次，其中的痛苦可想而知。可是偏偏死不悔改，女儿在数次回归后，她总是还没好几天，就又释放出体内的恶魔。最后女儿在Facebook上直播自杀时，她甚至还骂女儿试图吸引注意力，并非真的想自杀。结果是直接导致女儿自杀。
这个母亲在女儿自杀后也十分懊悔和自责，我们也有理由相信她因失去女儿，将在相当一段时间里持续悲伤。可是有什么用呢？她的行为从来不经过大脑，仅凭本能行事，从来不反省自己行为的伤害以及背后的原因，这样的悲剧其实在很多普通人的人生都在上演。
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当然，对大部分不自知的人来说，并不见得有上述例子中这样严重的后果。但是，人生失控则是一定的。我看柏万青老师的《老娘舅》里有一集里，有个女孩20岁被强暴生了三个孩子，妈妈和外婆来求助。节目中柏阿姨被气得捶胸顿足：“你们为什么不报警啊！”，可那个妈妈和外婆却自认为非常无辜，完全没有意识到自己的行为有什么过错。老娘舅里有好多这样的实例。观众和嘉宾常常被气得够呛，但是当事人却永远置身事外，觉得自己是个受害者，从来不去反省自己的问题。
我知道，调解不可能成功。因为这些人有着共同的特征：缺乏自知力。他们上节目仅仅是希望有第三人来证明自己是真正的受害者，错的是别人，希望有人来帮他们主持公道，对付那个让他们深受委屈的人，而并非真正想去解决问题，深刻反省自己的人生到底出了什么问题。
所以，我越来越觉得，自知力，是人的一项非常重要的能力，有了它，能才可以通过不断的自我反省实现成长，才会时刻发现自己的不足，不被先天的本能和情绪驱使，在关键时刻及时刹车，了解自己的内心变化，才能永远保持虚怀若谷，拥抱变化，成为一个不断成长的人。
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那么，我们是否可以培养自己的自知力呢。老实说，我觉得非常难。一个成年人，有自知力和无自知力的特质，通常是由其多年的认知积累所决定的。一座大楼顶上歪了，有可能在建设之初，地基就没打好。所以，如果你想重新修正这座大楼，一定是需要费些功夫的。
可是，我真的发现有锻炼自知力的简便方法。它也许不能让没有自知力的人生出自知力，但的确可以让有自知的人进一步培养和强化自知力。
最近，很多有见解的人士都在说同一件事。在李笑来的口中，它叫坐享，在古典的口中，它叫大脑的锻炼体操，在樊登的口中，它叫做正念冥想，在中医爱好者的口中，它叫呼吸吐纳。他们说的其实是同一件事，就是每天端坐一段时间，在这段时间里，除了呼吸，什么都不想—将注意力放在呼吸上，当发现自己意识偏离是，意识到自己走神时，就立即把思路拉回来，再度回到呼吸上。
我很疑惑这件事的意义，据他们说，这是大脑的注意力锻炼体操，是不断觉察自己，让自己安定心神的方式，是一种流行的生活方式，也是一种治疗方案。
我跟着练习了一段日子，发现这样的修炼，可以锻炼我们的自知力。当我们静气敛神，专注在自己的呼吸上时，我们可以专注于自己的内心，让心从纷扰的思路中静下来。然后，当走神时，你体会自己正在走神，体会自己在的想法和出处。常常练习，就会使自己形成一种习惯：不断的反观自己的想法和思路，而这种反观加上思考，便可使一个人脱离情绪的驱使，愿意去做正确的事情。
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所以，如果你有自知力，一直处在自我怀疑和自我完善的路上，我得恭喜你，因为这样的特质是难能可贵的，你也可以继续通过坐享的方式来加强它。如果你之前常常发脾气，情绪不稳定，常常因此把事情搞得一团糟，那么，你很可能是缺乏自制力的。当然，当你意识到这点时，你已经不再是这样的人了。
试试坐享，锻炼你对自己情绪的感知力。祝好运！
