参加天使4.0已经有4周了，在感叹时间飞逝的同时，也在反思检视我上周的践行情况。
这周觉得自己最大的变化是早睡，基本上晚上9:30分就开始想睡了，10:30前必须睡觉，在反复聆听叶老师的100讲后，10点不睡不要脸12点不睡不要命，我是要脸更要命啊。早睡才能早起，遵循自然规律，日出而作日落而息。
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100天给自己订的目标其中之一是跑10公里，这周已经突破了，给自己一个小惊喜。从不敢跑步，（因为膝关节不好），到每天走一万步，到3公里，5公里跑，这次给自己100天的时间跑10公里，在一个月内已经完成啦。跑步能够激发多巴胺的产生，越跑越快乐！慢慢爱上跑步。
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大目标由许多小目标组成，只有分解到每一天，踏实去执行，叶老师说的饮食规则也是一样，刚刚开始时可能不习惯，慢慢地你的肠胃会喜欢健康饮食。
爱就是出自内心，真心喜欢，觉得是快乐的，有意义的，自己心甘情愿地去做，而不是痛苦地坚持着，这就是我对爱非坚持的理解。
