觉察日记：
昨天计划晚上我们三口去婆婆家吃饭，路上顺便给妈妈买药，结果单位安排饭局，我首先想到的是结束后自己再去买，同时又担心结束后药店会关门，内心有点纠结。突然想到可以让老公帮忙呀，于是给他发微信告诉药名和数量，他爽快回复答应，当时心里可高兴。通过这件事我觉察到：我遇事不习惯求助，不习惯寻求外力，总想自己亲自解决，当自己的能力达不到或者因各种原因解决不了时，就会产生沮丧和挫败的情绪。探索背后的原因，好像是担心求助后被拒绝，又会产生伤心、难过，好像触发自己深深的不值得感，因此外在表现很强大，有时把自己搞得很累。发现了我的这个人生脚本后，我要慢慢改写，往自己轻松愉悦的方向去发展，遇事试着多去求助，同时允许别人拒绝，也承担被拒绝带来的不快。突然想起来一句话：关系都是在相互麻烦中建立的。
