1.学习

输入：

《用户思维》结束+200字感悟4h（下周再读一遍，输出2000字笔记）

《高倍速阅读法》110页复述2.5h（下周7：00—9：00开始读+用）

《如何学习》第三部分复述+笔记6h（下周4h结束全书+笔记）

抄卢思浩文章2h（下周换涂鸦式玩法）

录音30min（原计划必须有2h,增加听的时间）

听书3本2h（最近发现听樊登读书的好处，解决困惑，激励成长。初次之外，我还用1元购买了听60本书的课程，每本书10多分钟，利用跳绳或者做菜时间听。）

输出：

10000字计划只完成4000字6h

棒槌：一个星期怎么能只写4000字呢？而且昨晚1300字花了2h，是太长时间没写手生，还是因为提前没有打好框架，亦或者这个题材你从未写过，不太熟悉？不管原因是什么，请提高打字速度、思考速度、整理素材的能力和写故事的吸引能力。

怎么提高?

第一招，写作时利用番茄闹钟，刻意计时。

第二招，用间隔时间偷个懒，使左右脑轮流休息，千万不能用脑过度（这事不应该发生在我身上），一天吃4个核桃。

第三招，平时练就一双火眼，随时随地发现素材，不要等到坐下来要写作，就开始翻书，这时候已经迟了。

第四招，涂鸦式玩法研究卢思浩怎么写故事，听录音听他如何表达故事，刻意练习，每次自己写出一个小片段故事，先读三遍，修改后录下来，听哪里有问题，每天找到一个优点和缺点，慢慢完善。

第五招，全局角度出发。之前看到婉君写，怎么提高写作能力？她看到几幅照片后便明白了，因为照片里有多个景，拍出来的效果才不单调和空洞。写作也是一样，写之前要有全局意识，除了有故事、有素材外，还等明白文章想要表达的是什么，写它的意义所在。

第六招，用爱写文章。这周我帮我的写作课老师整理了他随机分享的稿子，改了标点符号、错别字和逻辑，10h由原来的18000多字删减到13000多字，全程我体会到了心流的感觉，忘记了时间，非常愉快和忘我的一次经历。

之后，我发现自己每次写文章的时候，心里总是有种莫名的烦躁感？我想是不是任务太难，等我把它拆解为小目标时，烦躁感依然存在。于是下一次，我刻意注意写作时的情绪，几次之后，接受它，正视它，和它聊天，“我知道你在烦躁，可你要相信，你可以接受自己，而且你也可以慢慢改变的”，运用正念拥抱自己。

今天看到一句话，如果你一件事做到了80分，可能是责任，如果做到了极致，那就可能是爱了。

用爱写文章，才能把它做好。

甜枣：进步空间大，下周绝对比这周好

2.生活

吃：

这周弟弟回家了，菜色丰盛多了，有鱼、火锅、红烧排骨、红烧鸡翅尖、高汤等，没错，厨师是我。

自从前几天心血来潮下载了抖音后，做菜成了一件简单事，昨天烧的红烧排骨和今天弄的红烧鸡翅尖都受到了弟弟的好评，我自己也吃了两碗饭。

进入腊月，街上都变得热闹起来，前几天我大包小包买了很多东西，越发体会了过年就是买买买的节奏，而且有了正当的理由。不过，买的东西都是需要和适量，绝对不能铺张浪费。

用：

前几天听k叔的课程，他说，效仿别人，每天敷一次面膜，果然效果很好，想必是自己的底子差，进步的空间也很大。

一个好的微习惯，确实可以给人带来某些惊喜。

这周，我将压箱底的面膜拿出来，果然第二天感觉皮肤好了很多，下单面膜、爽肤水、乳液，每周2-3次面膜。

玩：

某天傍晚，一边等弟弟，一边在汉堡店里躲雨。有人的地方就有故事，有故事的地方才有烟火气。

啃着香喷喷的鸡排，听着收银员和顾客是初中同学，又听到老板和另外一位员工就分班事情争吵。以前或许觉得他们很吵，现在发现这才是生活，会尴尬，会抱怨，会不知所措，会大吵特吵，既然人类应该有情绪，就有它发挥的时候。

3.情感

今天下午我给自己放了假，磨豆浆的时候，对弟弟说，“这豆子是外婆种的，拔和收是外婆、外公一起弄的，晒干后还是外婆整理好的，你说，这豆浆磨好了，要不要给外婆、外公送去？”

弟弟点头，“要的。”

一个懂得感恩的人，也一定是个孝顺的人，特别是对我们很好的长辈，我们应回以加倍的好。

我们是父母的安全感，长辈又何尝不是我们最后的退路？

陪舅舅家的小弟弟玩了一下午，小孩子快一岁了，很是可爱。

“老吾老，以及人之老，幼吾幼，以及人之幼。”只有先对自己有血缘的老人和小孩好，才能对别人也带有善意。