随手翻看首页文章时，看到一篇文章，20出头的姑娘写的，文章中贴出了她满脸痘痘的照片，以及她提到的6年战痘经历，其中包括中标婷的维E、痔疮膏等，基本上五花八门各种往脸上招呼，东家一言、西家一嘴提到的祛痘神物，都会尝试。
看得我心惊肉跳，心疼姑娘的脸，觉得被折腾6年，她的脸也太强大了，由于时间太晚，来不及细说更多，心里便记下了。
几乎每个女生的青春里都有痘痘的痕迹，甚至成年后，痘痘君时不时的骚扰下，也包括我。
我和痘痘君相爱相杀的这些年
小时候喜欢吃西红柿，在家没事就吃两个，加上父母管教严格，较少出门疯野，皮肤算是白里透红，亲戚们说我和妹妹从小就像两个瓷娃娃，看着就想亲一口。（自恋小时候ing）
但是初中的时候，痘痘君的到来，体会到了什么叫残酷的青春期，长了一脸痘包——发红、凸起、按压会痛，用专业术语叫闭口，主要长在脸颊两边，星罗棋布，可以连缀成图案。
别看现在说得云淡风轻，别提以前有多痛苦，自卑、不照镜子、走路低头、有人迎面过来会马上换道……这些在我妈眼里，都觉得不是事，觉得我小题大做，不苛责父母，这是她的认知，但是如果我以后有女儿了，我一定会从行动上帮助她护理痘痘，同时给她做心理建设，不然调整不好，真的很容易自卑。
一方面，去药店买了专门治疗青春痘的有水杨酸成分的药，买了当时很火的可伶可俐清痘洗面奶，一方面，看书知道很多关于青春痘的成因、护理和心理疏导知识。
可伶可俐的洗面奶，内含软珠，很容易破坏角质层，其实对皮肤不好，而且清洁力过强，破坏皮肤油脂层，皮肤水油失去平衡。用水杨酸成分的药物涂抹脸部，刺激较大，长痘的地方更加通红，并且皮肤越来越薄。就在自卑中，持续长了1年痘痘。
直到发现了自己长痘的另一个原因，吃垃圾食品。看书了解青春期长痘的原因是雄性激素过多，加上本来就是油性皮肤，故而长痘。任何身体的表现，都是内部肌理出了问题，除了雄性激素过多，还跟我的饮食习惯有莫大的关系，这是后来发现的。
初中放学后，喜欢跟小姐妹们一路吃吃吃回家，比如油炸食品、凉面等，吃完以后，感觉身上像火烧，脸上发烫、很痒，用手挠几下，闭口痘痘蹭蹭地冒出来。几次之后，发现是这个原因后，痛定思痛，把垃圾食品戒掉了。
可伶可俐的洗面奶也扔掉了，涂抹的药也停了，保持一颗自然的心态，长痘红红的，也挺可爱的，不再过多的关注它。很久以后，另外一个长痘的同学严肃地问我脸上的痘痘怎么好的？用了什么神奇的产品？
回复说不吃垃圾食品，就这么自然的好了。同学还生气了，觉得我藏着掖着、不告诉她治疗痘痘的方法，真是冤枉。
从高中一直到现在，因为压力大、生理期、换护肤品、一段时间内吃热气食物、还有自己手贱摸脸等，脸上时不时会冒出几颗痘痘，但无伤大雅，but好想回到有着瓷娃娃皮肤般的12岁啊。
护肤，踩过坑后的我，想和你分享这些
在写原则前，先说一点，心态非常重要，那就是自信。你要相信，就算你有雀斑、有痘痘、有细纹等，但并不影响你的美，当你自信的时候，脸上是散发着光芒的。
看人是看整体的，脸只占了身体的10%，脸上的瑕疵占比更小，不必太过在意，不必因此自卑。抬头挺胸，直面他人的眼光，微笑点头即可。
心理建设比其他一切原则都重要，用精气神提着自己，当别人开玩笑讽刺你说：“胖了噢”、“爆逗了噢”，可以用很欢快地语气回复：“好开心，终于成为微胖界的女神小姐姐啦”、“好青春，装女学生没有一点压力啊”。
每一个女生的成长史都是一部护肤踩坑血泪史，护肤产品就不推荐啦，因为甲之蜜糖，乙之砒霜，我适合的，并不一定适合其他人，分享总结的三个原则。
- 原则1：找到根源，不盲目轻信
- 原则2：内调外养，少即是多
- 原则3：坚持做那些看起来容易的小事
原则1：找到根源，不盲目轻信
请带着疑问句看所有的护肤经验分享和护肤品种草，包括我这篇文章。
请就同一个主题看更多的文章、资讯，再做判断。看得越多，信息了解得越多，越可以辨别适合与否。
请记得专业问题找专家解决，找圈子里最靠谱的专家，比如医生——皮肤科研究该领域的专家医生。
如果真的皮肤问题严重，过敏、大面积爆痘，第一时间预约医生治疗，找到问题的根源，对症下药。
真的不要盲目听别人的意见，每个人的情况都不一样，别人推荐的什么东西都往脸上招呼，把自己的脸当试验田，心真大，结果99%是毁容。
原本你是因为换季，皮肤敏感长痘，结果听信别人的建议，换了一套护肤品，把整张脸都整残了。
原本你是因为内分泌失调，导致爆痘，结果听信别人的建议，用果酸换脸，结果脸残三个月，皮肤是换了，结果又进入爆痘的循环。
原本你是因为饮食热气，导致火气上脸，结果听信别人建议，拼命吃凉茶降火，结果身体底子虚了，反而越来越厉害。
不要盲目相信美容机构、护肤品专柜的推荐员，她们用高倍、放大的镜子，加上灯光效果，把你脸部的问题夸张化，摧毁你的自信，让你觉得不办理她们的美容卡、不买她们的产品，你就是个永无见光之日的丑逼。
事实上，你看看她们的脸、看看她们的品牌知名度、多问几个问题就知道了。
不要陷入到推荐员的逻辑里面去，她们懂的专业护肤知识并不比你多多少，半路学一点，拿来忽悠顾客，不管是不是真的，反正说了、你信了、买单了、她们有业绩就可以了。
结果你买了一大堆并不适合你的产品，皮肤越用越差。办了一堆不适合你的美容套餐，任她们一阵捣鼓。知道真相的我，把面部草本套餐换成了肩颈按摩套餐，这也是我踩过的坑。
原则2：内调外养，少即是多
所有表面的问题，都是身体内部的问题。
所谓内调外养，光靠外部涂抹护肤品治标不治本。
短期内密集滋补，身体和皮肤可能虚不受补，少即是多，慢慢来。
通过看中医，知道我目前的体质：湿热、脾胃虚、内分泌有些失调，这些是长痘的罪魁祸首。
湿热：湿热容易造成阴虚，感觉整个人跟一团火在燃烧，这是上火前的预兆。分为内湿和外湿，内湿由于脾虚造成，水湿排不出去。针对外湿，淋雨后尽快擦干，洗完头发尽快吹干头、不直接对着空调吹，跑完步以后用毛巾擦干汗、休息半小时后洗澡等。
脾胃虚：脾虚感觉身体黏黏腻腻的，胃虚吃了不吸收。所以多吃五谷杂粮，不吃冰冷、油腻和甜食，多运动。
内分泌失调：开了四物的药，根据我的体质把熟地换成生地，同时加了石斛（当归、川芎、白芍、生地+石斛），中药房帮忙熬成浆，避开特殊时期，每天一勺。这个月的周期刚好28天，医生回复：“非常好啊，继续保持。”
外部皮肤，绝对是天然大油皮，因为脾虚，冒油更厉害，根本不是皮肤缺水。油皮最大的好处就是脸不容易长细纹，老得比别人慢。最大的坏处就是长痘+晕妆。
提到晕妆，无论眼线笔、眼线液、眼线膏、睫毛膏有多不脱妆、多防水、多速干，在我这里基本失效，因为细长的眼睛、因为内双、因为鼓起来的卧蚕、因为大油皮，不出半个小时，精心描画的眼妆就会把眼睛晕染成大熊猫。
所以，秉承着Less is more的理念，只用气垫BB打底（兰芝、IPOE、HERA、雪花秀都用过，最喜欢兰芝的，色号21，跟自身肤色差不多，比较清透），均匀肤色，再涂点口红显气色，偶尔画下眉毛和加点腮红，眼睛纯天然裸眼。
说完化妆提到护肤，真心觉得少即是多，太重要了。我皮肤最不好最过敏的阶段是我护肤最勤快、花钱最多、换牌最频繁的时候，之后跟开了窍一样，怎么简单怎么来。
现在买洗面奶都是温和型，不含香料、不含皂基、PH值中性、不用手工皂等。
早上不用洗面奶洗脸，晚上卸完妆以后，用洗面奶，不要在脸上超过30秒钟，然后冲洗干净，用常温水，温度不要超过40度。网红的洗脸神器，一个不用，一个不心动。
不用功能性面膜，只要最基础的保湿。因为除了防晒和保湿，外用护肤品对皮肤没有根本性改善。
用最基础的化妆水、乳液，现在才加入的眼霜。坚决不去角质，周末不化妆，让皮肤自然呼吸。
长痘用茶树精油消炎、芦荟胶防止留坑，稍微处理下就好。因为年轻，皮肤修复能力还可以，留下的红印子或者黑印子，几个月就会消掉。
防晒很重要，化学防晒和物理防晒并重，除了涂抹防晒霜，还要注意打遮阳伞，早上出门的时候，会戴黑超墨镜，酷得像女超人。
原则3：坚持做那些看起来容易的小事
问皮肤好的姑娘，都是如何拥有好皮肤的，人家多半回答，多运动、多喝水、多吃水果、不晚睡等。人家不是在忽悠你，绝对都是大实话，不过美人都狠角色，严格让自己执行，持之以恒，效果显著。
- 睡眠：规律性早睡
- 运动：一周运动2-3次
- 饮食：每日早餐五谷杂粮粥不加糖、每天一杯百香果蜂蜜水、每周一次燕窝
有一个很不好的习惯，就是晚睡，超过24点那种，经常觉得自己有事情没有完成，有段时间是审稿审到很晚，不过还有人凌晨1点投稿。
养成晚睡的习惯非常不好，如果中午不午休，白天的下午，大脑基本处于残废状态。直到有一天深刻意识到这个问题，要求自己早睡，给自己定的flag是22:30准备入睡。
从7月30-8月31日，一共32天，基本上在23:30之前入睡。8月21日，加班到23:00多才下班，自然晚睡，打乱了节奏，一加班毁所有，自加班后，连续都是超过23:30以后睡的。
晚睡和早睡的差别很明显，从第二天的精神状态可以得知。连续早睡的那几天，同事说我的脸上放着光。
争取调整回早睡模式，保持23:00进入睡眠状态，真心非常重要，睡好美容觉，长期积累，价值百万。
每天走路上下班，穿着平底鞋哒哒哒走得很快，算了一下，每天快走1小时，基本的运动量是够的。
除了特殊时期和下雨，只要不超过20:30，都会去跑步，跑步前会拉伸，跑完后做拉伸时汗如雨下，现在加入一项新流程做40个深蹲。不需要一天的运动量很大，消耗体力过多，身体会受不了。
完全看自己身体状况来，状况好的时候，跑到不想停下来，状态不好，跑两圈感觉不舒服会立刻停。
对了，特别提醒，运动一定要卸妆，随身携带毛巾擦汗，如果条件允许，带一个保湿喷雾，擦完汗喷一喷保湿。有人为了运动的时候也漂亮，不卸妆，其实长此以往，对皮肤不好噢。
医生要求忌辛辣，有专门去查过辛辣包含哪些东西，除了辣椒，还包括胡椒、花椒、大蒜、姜、洋葱等。真的很爱辣椒怎么办，找了个折中的办法，辣椒和苦瓜一起炒，就没事，还可以的补充维生素。不过放辣椒精、辣椒油之类的菜，基本不碰，油炸食品更加不吃。
每天的早餐是五谷杂粮粥，为了可以对每天的早餐充满期待，特意买了30天不重样的杂粮早餐，店铺专门搭配好了营养套餐，每天撕开一袋开启电饭煲定时模式，第二天早上就可以吃了。
刚开始吃不习惯，没有加糖，感觉什么味道都没有，吃着吃着习惯了，开始感受到五谷的天然味道，黄豆的清香味、燕麦的甜味、荞麦有嚼劲……
还有每天一杯百香果蜂蜜水，百香果是一次性买30颗，花半个小时将百香果汁放到冰块盒中，冰冻起来，等吃的时候，取一块跟蜂蜜混合。味道很好，酸酸甜甜的，喝水变成一种享受，又不会很麻烦。既美白，又调理肠道，很不错的一款自制饮料。
最后是每周炖一次燕窝，每次喝完后，晚上睡觉的时候，感觉身体得到滋养，不会有那种上火和燥燥的感觉，燕窝在发挥它滋阴养颜的功效吧。
就这些小习惯，持之以恒，时间一长，效果显著。下图是上个星期打羽毛球，顺手一拍。刚运动完，皮肤红红的，有着健康的肤色，在自然光底下，自带柔光，虽然近看有痘印几许，整个人的精气神、气色都不错。
保持健康的体形和皮肤，也是一种对生活的掌控吧，不断试错之后，找到正确的方式坚持下去，感觉状态越来越好。
一定要把这篇文章留着，以后教我女儿如何美成小仙女，哈哈哈
