01
感受了一天的“慈悲”，可以试着去接纳老公、对时间也有了感知，顿悟了自己在时间管理上的坑洞、能感受到当下的喜悦。
然而第二天，我又被负面情景淹没了，当能感受自己的“感受”时，却无法做到“放下”。应该说这是非常有料的一天，过往的那些纠结的无法改变的事实再次出现到面前。面对这些“无法处理”的矛盾，是深深地无力和恐惧，所以这一天过得很糟糕，不能接纳充满“负能量”的老公和任性的女儿，我又失控了。
对老公的愤怒验证了一个公式：期望=愤恨的前身，我对他的期望在几年的柴米油盐中终究转变成愤恨。
他不能满足我内心的需求：赚钱的能力、敢作敢为和积极向上。
所有的爱与恨在刹那间让人迷失，如果当初选择的人不是他，就不会面对他“失败的困境”，恨自己的无能，不能帮助他度过难关，看着“负能量”极强的他，真想离开他。
可是没有如果，吵架也只是单纯的发泄负面情绪，是一种无知的宣泄。
这一天“负面经历”对我目前的现实到底有什么启示？
除了意识到自己在“愤怒”，我还需要方法和力量走出困境。
方法是什么？是能动力，愿意穿越这种处境的心愿。
02
用意识在天花板或者墙上挂上标示，比如是“笑”、“爱”或其他象征正能量的标识，来提醒自己，感受到这种力量。
发怒的那一刻是无法感知到“爱”，无法“临在”。
负面经历里的情绪感受需要被看见的过程，被理解和领悟其中的智慧。
最好的方式就是接纳它们的到来。
诗人鲁米的诗《家庭旅馆》
人就好像家庭旅馆。
每天都有新客到来。
一场欢乐一场忧，
一些短暂的意识，
不请自来。
欢迎它们光临！
哪怕来者是一群悲伤，
残酷地将你的房屋
一扫而空。
好好招待每一位客人。
说不定哪一位就能为你排忧、
为你带来新欢乐。
邪念、羞耻和恶意来访，
请你在门口笑着迎接，
邀请它们也进来。
请你感激所有的访客，
因为它们都是
上天派来的向导。
03
下面跟大家分享一下如何去感谢生命中那些平凡而又美好的事物。
首先，从早晨醒来的第一刻，就开始注意你生命中所拥有的一切。感谢呼吸，感谢给你温暖的毛毯，感谢让你清洁的淋浴，感谢唤醒你的闹钟；接着，找一个方便整天携带的东西，用来提醒你注意平凡的美好事物，比如一位你深爱的人的照片、一块让你满是回忆的石头或其他物品，或者一句给你启发的名言；最后，与他人分享你对这些平凡的美好事物的感激。
记住，分享平凡事物的美好并不是要我们忘记生活中的困境，而是要我们去帮助他人，让大家更好地享受这些美好，让生活变得更有价值。
