文|必赢

1

大宝问我，除夕夜你有什么节目吗？我回了三个字，写文章。

什么？大过年的你写什么文章？ 他一脸不相信。

为什么过年就不能写文章呢？完成任务和过年不冲突吧？

大宝无言以对，发了个翻白眼的表情包给我，我没有回复他，继续打磨我还没写好的文章。

今天的话题写的是自律。

为什么要写自律呢？可能是因为我觉得我还没到可以完全自律的层次吧，比如冬天的早晨像是被磁铁吸在床上的我，比如遇到好吃的就忘记还在减肥的我。

所以我想在自己还没学会完全自律的情况下，通过倒逼输入的方式，把自律这个话题写成一篇文章输出给大家。

2

高级的自律，才是对平庸生活最好的回击！

这是我看的第一篇关于自律话题的文章，是在一个公众号上发现的。这种类型的文章在很多公众号上都能看到，但对于我而言，因为这篇文章，我坚持每天六点起床，每天徒步十公里，每个月坚持阅读超过五本书，每个月输出文章超过五篇，直到现在。

可能你们认为这不算什么，的确，这些事很多人都能够做到。但对于常年不运动，常年不看书，公众号开通一年却只更新了四篇文章的我，已经是一个巨大的进步。

因为自律，我每天至少多了两个小时的时间去学习。

因为自律，我开始变成了一个行动力超强的人，能够迅速完成自己定的小目标。

因为自律，我不再焦虑，开始为成为更好的自己而努力。

3

曾经有记者问科比：“你为什么能如此成功呢？”

科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样子？”

科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”

说到这科比笑了，“究竟怎么样，我也不太清楚。但这没有关系，你说是吗？每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。

一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

有一句话是这么说的，比你优秀的人不可怕，最可怕的是优秀的人比你还努力。

典型的例子就是你有没有察觉，那些曾经和你在同一起跑线上的同学，因为日复一日的自律，他们变得行动力超强，能够迅速完成任务；他们懂得学习的方法论，能够快速反应行业内的趋势；他们善于社交，人脉变得越来越广。

于是在将来的某一天，他们成为了你的老师，你的领导，成为了行业内的佼佼者。

4

即便是我们懂得那么多的道理，但为什么却还是学不会自律？我在这里总结了三个原因和解决的方法论。

01  跳不出自己的舒适区。

你明明知道早起时间是一天当中最有效率的时间，于是你晚上设置好了闹钟，定好了早起需要完成的任务，并告诉自己第二天必须要早起。

可是当闹钟响起的那一刻，你全身上下每一个器官都是拒绝的。于是你就会想，不如再睡一会？晚点再完成任务也没关系，于是你又把闹钟调后了二十分钟。正是因为你这样长时间的『坚持』，最后你的早起任务一个也没完成。

解决方法

制定好第二天的早起任务，晚上不能熬夜必须早睡，保证至少八小时睡眠时间。

在闹钟响起的时候，可以放一首激励人心的音乐，尝试让自己坐起来五分钟，等自己适应早起的状态。

拿出你制定的早起任务，选择一个最快完成的任务马上做五分钟。利用五分钟的时间快速进入任务的状态。

02  制定的任务太多，完成时力不从心。

很多人在制定每天任务的时候都把自己当成了『超人』，制定了很多很多任务，最后看到那么多任务就觉得很累，不想完成。长时间的恶性循环于是变成了『拖延症』晚期患者。

解决方法

刚开始制定任务的时候不要太多，比能预期完成的任务再少一点点，这样完成任务后就会增加自己的自信心。坚持完成一段时间的任务后再每天增加一点点适量的任务。

做任务的时候不要给自己压力，能完成一点就完成一点。完不成任务比不完成任务总要好一些，每天进步一点点，坚持带来大改变。

试着把其中一个任务完成到极致。比如把写好的一篇文章反复打磨，和文章写的好的人交流，尽量让文章质量高一些，阅读量高了坚持写作的动力就会变得更足。

03  一个人的路走的太寂寞。

因为没有人一起努力，没有人知道你今天制定了哪些目标，所以没有完成任务也没有人会惩罚自己。这样的后果就是有很多人坚持最多的事就是坚持不下去。

解决方法

一个人可以走的很快，但一群人可以走的很远。加入一个有完整打卡机制的社群吧，和一群正能量的人一起每日精进。

找一个和你一样想要努力的朋友，相互监督，约定惩罚制度，交换每日目标。

学会冥想，每天用十分钟时间闭上眼睛去想一些能激励你的人和事，暗示自己能够完成当天的任务。

自律是改变平庸生活的唯一方式。

你曾经吹过的牛，许过的愿总要一一实现才好玩。

愿你在漫漫人生路中不负时光，不负努力。