自控力常常被我们这些懒散的人视为遥不可及的能力，羡慕那些每天健身的人，羡慕那些减肥成功的人，看着自己的小肚腩叹气，哎，我的自控力怎么这么差，又没忍住蛋糕的诱惑。
我们总是将自己无法坚持做某事归因于自控力差，自控力难道是人类基因的组成部分？是我的自控力天生就差么？我自由散漫的生活中难道就没有一件能坚持下来的事情么？NO，是有的！
每天要吃饭，睡前我要刷牙洗脸，每天我会去做瑜伽，房间乱了要打扫卫生，早晨醒来翻朋友圈等等，无论是好的坏的都是我在坚持做的事情，难道这些不需要自控力么？YES，不需要，因为这些都是习惯！不要对每天吃饭这件事嗤之以鼻，有的人一天吃三顿饭，有的人不吃早饭，这些都是长年积累的习惯。
每天睡前我要刷牙洗脸，不做这件事的话，我会想象油光满面的自己，像是犯了一个巨大错误一样；每天瑜伽，是因为有小伙伴的陪伴和督促，而且我确实从中收获了优美的体态；房间乱了要打扫卫生，是因为自己喜欢整洁的环境，环境直接影响我的心情；早晨起来翻手机，是因为新鲜事可以唤醒我的大脑。仔细想想其实每件坚持做下去的事情都是有原因的。
不知道是哪个名人说的“习惯的养成依赖于四个部分：触机、惯性行为、奖励、信念”（语言风格明显和本文不符）。触机，有点像条件反射里的条件，像训练小狗一样训练自己，找到习惯的开关； 惯性行为，是指无意识的行为，长期的条件反射训练，就变成了惯性； 奖励，是完成惯性行为的催化剂，每迈出一小步都给自己一点肯定，跬步才能至千里 ；最后一个信念，想想为什么明星可以保持很好的身材，因为身材是他们的饭碗啊，如果慧乔欧尼，仲基欧巴都变成了大胖子，他们估计已经失业了，我们为什么没能减肥成功还是因为减肥对我们来说影响没有那么大。
最后再说一点小心得，坚持的过程中学会“偷懒”，如果今天状态不好，做瑜伽的过程里我会偷点懒，哪怕这个动作我做的不到位，总比我不去做要好，先做好“量”的工作，再去想“质”的问题。
