实战9 如何帮助孩子克服恐惧和焦虑？
关于恐惧：
从根本上说，恐惧是大脑对主观认定的威胁的反应，进而使我们产生恐惧的情绪体验。
跟大人一样，孩子小 小身体里的恐惧情绪也是无法控制的。了解这一点很重要，孩子并没 有夸大他们的恐惧，也不会为了吸引大人关注而编造恐惧。而是他们确实感受到了自己心里的恐慌，并且需要大人来帮助他们重新获得安全 感。
身为父母，我们要做的应当是察觉孩子的恐惧，接着帮助孩子从 “我有危险”的状态过渡到“我很安全”的状态。
在孩子感到恐惧的时候，通过讲道理来说服孩子不应该害怕肯定 是无效的。如果孩子处于恐惧模式，那讲道理是不 会让她产生安全感的。能让孩子感到安全的做法是让她知道父母在陪着她。孩子最害怕是独自面对恐惧，他们需要少讲道理，多给关心。
我们不能借助讲道理来帮孩子摆脱恐惧，我们希望孩子能够相信他们的恐惧和不适感。从长远来看，我们希望孩子能够 在真正面对危险的时候相信自己的感觉。
关于孩子的焦虑
一般性的焦虑而非有特定对象的恐惧，上面的原则同样适用。
也无法简单的摆脱焦虑，只能提升我们对焦虑的容忍度，允许焦虑存在，同时理解焦虑存在的意义，才能让焦虑情绪得到有效的管理。
当孩子焦虑的时候，父母的职责不是改变情绪本身，而是探求孩子焦虑的原因，并在焦虑来临时给孩子安全感，让孩子感到自在。
今天的育儿工具箱
1、跳进洞里陪孩子
我们跟孩子一起待在洞里，第一，孩子不会再感到孤单。 第二，我们将会让孩子看到，我们并不害怕他觉得可怕的事情，因为我们愿意跳进洞里来陪他。
2、提前演练
逃避往往只会加重焦虑。演练能让父母有机会让孩子看到，在我们眼里，他感到焦虑的事情并没有什么大不了，让孩子有机会提前适应让他感到焦虑的情境。
3、讨论具体恐惧的沟通话术
帮助孩子克服恐惧的上侧是直接去谈，因为这么做能让孩子看到，身为大人的我们并不害怕这个话题。
第1步：跟孩子聊聊他的恐惧， 目的只是为了收集信息和拉近距离。
第2步：确认孩子的恐惧是“可以理解”的。
第3步：告诉孩子，你很高兴你们能一起谈论这件事。
第4步：鼓励孩子跟你一起解决问题。抛砖引玉，给孩子机会来想出自己的解决方案。
第5步：编一条口头禅。
第6步：给孩子讲讲你曾经“慢慢克服某种恐惧 ”的经历。
案例分享，我感受到了利奥在非常用心的帮助孩子理解他的恐惧，并且让他知道自己并非独自面对恐惧，让布莱克被理解，有人陪伴，并且有人在身边给予勇气和信心，所以布莱克也一点一点的平静下来，慢慢克服恐惧。
