跑步flag

本季度的flag，我的改变。尝试一下，谁知道呢，可能就会有惊喜？

2020/10/20 周二

热身：10mins

跑步：22mins （跑步配速：7，最高心率到达170，是不是太高了？走路配速：5；坡度：3。

拉伸：10mins

跑后感觉：汗出得很舒服，人很轻松

6:30从公司出来

7:30到达健身房

8:30从健身房出来

8:45到家

10:00睡觉

下一次，周四，加油

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