最近不少小伙伴链接我，都会直白地问我，为什么要复盘，怎样开始复盘，复盘怎样有效果......

这次给大家进行一次全面的解答。

01  为什么要复盘？

你如果问去年的我，我的答案是成为更好的自己。

但这是一个愿景，不是一个目标。

目标应该是，吸取过去的教训，让今天为明天铺路。

1、（总结过去）

发现自己犯过的错误，进行改正；做到比大数据还了解自己。

2、（展望未来）

做成清单，不断提升自己的效率；挖掘自己的可能，活成自己喜欢的样子。

02  复盘的好处

我想让复盘成为成长的秘密武器，就意味着我必须对今天的我进行一些发自内心的灵魂拷问，观察，修炼，总结，迭代。

毕竟，每个人都渴望成为更好的自己。但我们常常忘记去研究过去的自己栽了哪些坑，犯了哪些傻，走过哪些弯路。因为没有将它们记录，也就没有想着要改变的心思，就会导致自己的生活一团乱麻。

1、减少丢东西的坏习惯

小漫以前是一个特别大大咧咧的人，神经超级大条。坐反过公交车，BRT，地铁.....丢过雨伞，毛笔，钥匙......就这些致命的点，常常让我浪费不少时间。近一年，这种情况终于得到改善。

我开始克制自己无时无刻想要偷懒的那个念头，认真看公交站点，而非想当然。出门还是得带上脑袋，冲动行事只会败得惨淡。

2、梳理必要的清单流程

让很多靠【意志力】完成的事情变成【自动化流程】。

其实很多时候，大家都觉得坚持某件事很困难，本质是因为你在坚持的过程中动用了自己的脑力去思考了“要不要做”这个问题。

但是如果你能把自己的一些过程全部记录下来，变成一套自己的流程，那么坚持这件事就变得简单了。

怎么梳理清单流程？根据L先生的方法，有以下4点可以借鉴。

（1）问题与假设

当你发现你现在的生活太过无趣，先别急着拿起手机，刷视频填满自己的时间。

而是仔细对自己灵魂拷问：

「为什么会无聊」「哪里令我不够满意」

我有什么隐藏在心里的想法还未实现？

我希望获得一种怎样的、充实的体验？

比如之前我刷视频都没什么负罪感，最近负罪感就格外强烈，原因很简单，刷视频是在【休闲娱乐】，是耗时间的事情；透支我未来的可能性。

所以当我放纵一段时间后，我就麻溜地来写文章了。特地建了一个选题库，想要实实在在的给关注我的小伙伴们，提供一些实用的价值。（笔芯）

（2） 尝试和对照

找到问题后，有意识地制定一个「实验计划」。

包含这几点：

设计目标：我要调整的是什么，哪个地方是我可以去作出改变的？

实验对照：我可以尝试着采取什么样的做法，让它跟原本的做法形成对比？

观察参数：做实验过程中，哪些因素「重要」，要我去留意和关注？

整个过程叫「尝试和对照」。帮助你用新的模式去替代旧的模式。

替换坏习惯的最好办法就是养成一个好习惯。

比如想抽烟的时候就换成嚼口香糖，想刷视频的时候就换成护肤等等......

我去年有段时间心情特别差劲，想跟人吵架的时候就换成看运动锻炼视频，结果还养成了锻炼的好习惯。

很多时候，你发现自己的坏习惯，其实恰恰是你可以做出改变的时刻。

别跟我说你想躺平，想躺平的人，不会点开这一篇文章，也不会仔细地想着自己的未来到底要什么模样。

你我都是普通人，想得到一个美好的未来，一定是现在，此刻，你发生了改变。

（3） 观察心态

在「尝试和对照」过程，要具备一个观察者的心态。

把自己抽离出来，不要过度沉浸进去，也不要过于看重结果，而是关注过程中自己的感受、细微的变化、获得的反馈，以及从中可能产生的问题和结果。

比如你看了今天的内容，开始试着记录一下自己今天的日程，这其实就是一种改变。

有些人会困惑我复盘到底要记一些啥？

小漫说一下我常常记录的几大模块。（模板在最下面）

好习惯养成：

如护肤，锻炼，写作，看书等等，可以用21天打卡满18天，就送自己一份小礼物的方式去进行训练。

如果你觉得对自己太好，可以把钱转个闺蜜，然后每天跟她约打卡，21天满了18天，就把钱给你退回去；没满就送你闺蜜了。相信这种情况，你不可能养不成好习惯。

今日睡眠：

前期是为了查看多长的睡眠时长，有助于我一天的体力；经过测试，发现是6.5h，对我的睡眠时间安排就有了很棒的规划（所以这个就是观察多久可以维持你一天的精力）

今日天气：

这其实也是为了防止我忘记收衣服增加的，毕竟晴天雨天还挺影响上班，衣服这类。

今日心情：

了解自己的情绪，有时候也会记录一下具体的事情，什么事情引发我这样的情绪，就是在调研自己，摸清自己。（后台回复“情绪”，送你一套情绪关键词文件）

今日目标：

每天就3个重要的目标，这目标是必须完成的。你可以从【工作重点、自我提升、健康管理、家庭生活、其他】这几个维度去展开事情，再从这些模块去分配你每天必须做的事情

今日清单：

这就包括很多事了，比如洗澡，洗衣服，护肤，学习.....你想做的都可以在上面进行记录

每日总结——每天晚上要坚持对自己灵魂拷问，让自己意识到问题在哪，才能改进

未完成事项：

多完成事项：

原因：是因为畏难情绪而导致拖延，还是临时有事，又或者是今天出现了更重要的事...进行一个分析

时间管理建议：优化自己的事情布置，是不是安排的太多了等等

当然你还可以额外加一些模块，这些都因人而异。

主要就是你一定得明白，你今天时间花在哪了，是不是有什么问题，距离你离未来是近了还是远了。

这就是问题的关键。如果没有达成这个效果，那就是低水平的复盘。

（4）经验心态

一定不要有【做了没什么用】的这种心态。

你的视角要更多地关注到「我可能会得到什么」，从而提升进取心和行动力，不容易被困难吓倒。

比如我前期复盘没有目标的时候，我能坚持记录，我的关注点就是【我每天都勾选自己有没有坚持什么内容】，就代表着我很厉害！我就觉得人能坚持一件小事，一直做下去，本身就很厉害。

能不断发现自己的问题，改进自己的问题，就更厉害。

同时还释放你的潜力和可能性。

因为你更了解自己了，在记录的过程中，你会发现自己潜在的可能。

比如我在复盘的过程中，就发现自己成长的变化，特别是一年以上的复盘，从头翻到尾的感觉，真的特别爽。

你把自己的成长记录了下来，真真切切感觉到了你每天的变化，微小的进步，如何长成今天的一副模样。

它们就是你的时光见证人。这很有意义！

（5）复盘和提炼

经过对问题的挖掘和假设，对行动的尝试和对照之后，下一个步骤，就是对结果的复盘和提炼。

复盘和提炼的目的是什么呢？

是为了让我们的「过去」，能够更好地服务于我们的「未来」。

也就是说：你要从前面的行动里面，提炼、抽象出一套更加普适的，针对一系列同类型场景和问题能够生效的经验 —— 也就是专属于你的思维模型和方法论。

具体如何操作呢？可以参考这套步骤：

1）记录下，在前面的「尝试和对照」行动中，你都采取了什么行动，获得了什么反馈，总结成一系列「行动-反馈」的联系。

2）以这套联系作为原材料，把其中有效的做法拎出来，再串连起来，形成一条有效的「行动-成果」链条。

3）针对这个链条，向下挖掘，去思考：为什么这个行动能够奏效？它解决了一个什么样的问题？它背后有没有什么可能性的原理在支撑？如果有能力，试着找出这些原理。

4）基于3，进一步去思考：这套「行动-成果」链条能够扩充和拓展？在保持它的核心主干不变的情况下，它对什么样的场景是能够适用的？它适用的问题具备什么特征？

5）结合2-4，汇总成一个整体。这个整体要包括：这套方案可以应对何种类型的情境？它包含哪些步骤？每个步骤的原理和要点是什么？

比如我的【早起】推文以及【矫正驼背】推文，就是这么来的。它们完全来自于我的实际经验，我经过认真地拆解后发现，可以适用于大多数人。如果我对自己早起没目标的规定，那我也是躺在床上呼呼大睡的咸鱼。

03 如何让自己开始复盘

选择一款复盘软件，快速开始。

比如我身边复盘的小伙伴就有使用X-Mimd，石墨，wolai，notion，幕布，flomo等软件进行复盘的。时间快的可以5分钟内搞定，时间慢的可能几个小时。

因人而异，我告诉你的永远不代表就是最好的，最好的那套复盘方法一定是适合你自己的，能达成你想要的目的的。

这个都是看大家个人习惯，并不做强制要求，重要的是你要每天坚持做这件小事，然后定期来个周总结，月总结。

这样坚持一个月，两个月...一直坚持下去，你一定会发现自己发生了一些改变。

我其实复盘我的去年，就发现了很多自己的变化，在通过查看复盘内容的过程中，看着自己一点点的成长，是件特别有荣誉感的事情。

知道人生的高光时刻，明确自己的问题等等，都是我给自己创造的好养料，让我在很多无助的时刻，可以明白，自己并非当下那么脆弱，可以很强大。

我现在用的是wolai软件复盘，用的模板如下，有需要的可以加我微信，我教你如何使用。

参考文章：L先生—《一套令我获益颇多的生活方式》，想要模板的可以赞赏一下~~~