当下的力量说的就是不看过去，不想未来，关注现在的每时每刻。
只有关注当下的那一刻，自己才是自由的，不要去幻想未来我该干些什么，也不要老停留在回忆中去懊悔以前的事情，只要静静的关注现在，要专注于现在做的事。然后强调如果自己从现在所做的事情中找不到快乐那就自己的方法不对。
生活就在生活里，在自己手中，在每天每时每刻中。如果你心中对这个世界充满了不满，那么即使你拥有了整个世界，也会觉得不开心。过去的已经过去，过去不会在回来，只能尝试着放下那些沉重的包袱，放下自责，放下懊恼，别再试图挽回那些已经过去的事情了。才能让自己快乐一些。
人们习惯沉湎于过去，总觉得过去的东西总是好的。在我们眼里，我们交不到过去那么亲密的朋友，没法拥有过去那么美好的爱情，甚至遇不到过去那么和善友好的陌生人。在我们眼里，当下的处境越来越糟，于是我们开始逃避现在，不断的抱怨，也会使当下的生活变的一团糟。
"活在当下"是一种认清本我、清醒现实的生活态度，以我们正在做的事情为中心，做好当下的每件事。从时间中摆脱，不再从过去和未来寻找自我。从昨天到明天的路是唯一且不可逆的，我们能做的就是珍惜当下，尽力改变可以改变的事情，也尽量包容无法改变的事实。
