＂八小时之内求生存，八小时之外谋发展“，是很多人的座右铭，若生活只存在于工作的八小时，那将是一场对人生的辜负。
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我的朋友学玉，正在事业上升期，经常加班。偶然间我和他谈到自律从早期开始这个话题，他给我讲了他的经历。
有段时间，他连续加班。在终于不用加班的第一个晚上，他早早地爬上床去睡觉。有多早呢？比平时睡觉的时间提前了近三个小时。
他关了机，没设闹铃。连日来的疲惫，让他下定了决心，天塌下来也休想叫醒，誓要睡到自然醒。
可是，早上四点多，他就醒了。常常熬夜的他，还不习惯不靠闹铃却醒得这么早。
窗外天色渐渐地亮了起来，城市依然有几分安静。他甚至能听到环卫工人早起给城市整装的声音。
他很少有这样的时刻，能看到太阳慢慢从东方升起，一点点叫醒这个昏睡的城市。
早起的这几个小时，他感受了久违的淡定和从容，内心平静而充满了力量。看来，那些早起的人才是真正懂得享受和使用人生的人。
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我身边有一个90后的同事，皮肤白里透红，像能掐出水似的。有人问她，如何保养皮肤。她说早睡早起。通常，晚上十点半她一定会老老实实上床睡觉，早上五点准时起床。
我们笑她活得像个老太太，也十分好奇她起那么早做什么。她说，无非是看看书，练练字，上班之前整理下当日的工作思路，闲散时光而已。
但是，她整个人呈现出来的，却并不是如她所说的那般闲散。她浑身上下散发出来的是超出年龄的沉稳和从容，毫无同龄人身上的颓废感。
在别人偶尔加班之后，撒娇耍赖邀功似的地跟领导请假时，她依然有饱满的精神准时到达公司。
任何一项脑力劳动,都离不开体力的有效支持。爱熬夜的人，苍老都写在脸上和言行举止当中。爱早起的人却有着不一样的神采奕奕。
所以，即便早起的时光只是看日出那般悠闲，已然是有效的增值。更可况，一日之计在于晨，清晨从来都是最有效的增值时光。
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林齐俊，这个27岁的大小伙，也是早起自律生活的受益者。
开始自律早起打卡之前，他也是许许多多熬夜族之一。他常常觉得每天的精力不够用，晚上回到家总是很累。家庭的压力，让他觉得自己不能一直这么浑浑噩噩下去。一个偶然的机会，他接触到了腾哥。
开始跟着腾哥，学习自律，早起运动打卡。一开始的他，就连跑上5分钟都很困难，别说读书了。每个月去图书馆借了8本书 ，但是一本也没有看，到了时间就还回去，一次又一次。
而现在，习惯了每天6点钟起床。
他说“一天的时光从最开始被拉长，能让人感受到指挥时间的畅快，而不是追赶时间的狼狈。”
早起的时光，他选择运动锻炼，坚持到现在6公里已经是轻轻松松。不要小看这短短的几公里，小编我之前连800米都跑不下来，却能坚持每天。真的是巨大的改变了。
他说，是时间管理，改变了他。
早起，能有效缓解焦虑感，给予一个人应对新一天的从容不迫。
恰恰如此，清晨不会如深夜那般，有一种喧嚣和焦虑隐匿其中。所以，这段时光才是最好的增值期，更容易成就一个人独立而优秀的精神世界。
