一、第四期约练挑战第96次，本周第12次
上午八点四十参加了有李老师和王老师共同的约练，我做来访者。李老师就我何以会要探讨这个话题展开。我提到了在约练中自我成长→由自我成长，具体化了之前四处飘着到处碎片化式学习，直到学了三四年之后才确定了方向，精确了专业领域。这个模式，先对各地课程探索，再精准方向，是正常的，人在沒弄清自己要什么之前一定要多体验的。
紧接着聊到屯积，总是买，甚至买重复了，买了不用，也舍不得扔，而现在看到四周的杂乱，已经不喜欢这个环境，说明了我已经不适应再屯积了。当我对自己贴标签“屯积症”否定自己时，李老师问我“屯积时你的心理感受是什么？”这让我意识到，我当初的匮乏感（心理，物质）只有在买回来时才能得到满足。而今天，我的内在成长，让我不再适应继续买买买了，这样就看到众多的东西不顺眼了。
当李老师再用具体化方式询问我具体怎么做，时间期限时，我很顺畅地知道接下来该做什么了。感谢两位老师的真诚陪伴！
二、第四期约练挑战第97次，本周第13次
晚上，在工作室组织了8个伙伴一起练习将负面语言重新建构。
（一）改变语言就能改变世界
1一个喜欢说大话，在同学面前总夸耀自己的才能的初中生
2我的儿子什么事都要询问我的意见，我真发愁他将来怎么办？
3我就是一个不聪明的人，笨笨的，除了尽本分，别的啥也不会。
4你咋回事，都十点了才回来？
5好不容易洗个碗，还没洗干净。
6 看你把地拖的像画地图一样。 我家里养狗，每天要收拾狗毛，还得给狗准备食物， 给狗洗澡，感觉特别辛苦。
7 我女儿回到家总是把自己关在房间里上网聊天。
8 我儿子总是和我顶嘴，不听话。
9一个考前焦虑的孩子说，“我每到考试都特别的紧张和害怕，害怕自己考不好，害怕自己状态发挥的不好。”
10 一个孩子情绪特别低落特别沮丧的时候说：“我觉得活着很没有意义”
（二）把困扰你的问题转化为能够 学习的技能
1孩子总是和同学闹别扭
2他写作业时总是磨磨蹭蹭
3我总是不能拒绝别人
4儿子越来越不爱和我说话了
5最近总是感冒，身体不舒服
6他上课时总是搞小动作
总结：问题背后是目标，
抱怨背后是期待，
困难背后是坚持
