您好，我是依菲，一名连续2年10点早睡5点早起者。
现实生活中手机给我们的生活带来很多便利，也因此让不少人对手机成瘾。
今天就跟大家聊一聊手机成瘾的问题，认真往下看，解决你的手机瘾。
1. 为什么会对手机上瘾
01.内需
喜欢用手机来麻痹自己，在一些聚会上或是聚餐的时候，我们总能发现，有一些人总是时不时看手机，让别人以为他很忙，以为他有多成功。
可现实呢？打开手机一看，原来只是手机没电了的消息提醒，亦或是电话欠费的短信等。
对现实世界感到不满，需要在虚拟世界中找到满足感。理想很丰满，现实很残酷。
越来越多的年轻人，在面对现实生活中的困难时，总是表现得很无助，很无奈，急需用一种方式来发泄不满，此时手机就成了他最好的朋友。
02.外需
手机的设计本来就是为了给人使用的，功能越来越多，体验感越来越强，使用也很方便，一般人怎么会有抵抗力？
有些工作就是需要你时时刻刻的看手机，使用手机，为了工作生计，那只能执行。
2. 、手机成瘾的危害
01.拖延症
你有没有遇到过这样的情况？
明明什么都没做，只是玩了一会会手机，时间就已经过去了几个小时。
原本计划半个小时后去吃饭，现在应该准备出门，可是因为碰了一下手机，结果2个小时了都还没出门，要不是肚子饿了都还没反应过来。
明明制定好了计划，也规定好了时间，做好了一切准备，可是总是无法在规定的时间完成计划。
这些事情很大一部分原因就是拖延症犯了，为什么会犯拖延症？答案是玩手机成瘾了。
02.害怕社交
每天把时间花在了与“手机”这个朋友的交流上，而忘记在现实中与真实的朋友沟通，从而与身边人越来越远。
试问一个每天沉迷在手机的虚拟世界中的人，她在现实世界中的社交能力又怎么会强，不强又怎么会不害怕呢？
3. 成为手机的主人
日常生活中，相信很多人都会遇到这样的情况，因为玩手机耽误了正事，我也会有这样的情况。
那么该如何让自己成为手机的主人而非手机奴呢？往下看看吧！
01.与自己对话
从心理层面告诉自己，我要成为手机的主人，而不是手机奴。
每次需要使用手机的时候，明确自己使用手机的目的，用完了之后，果断放下手机，立刻离开。
在每次沉迷手机之后对自己进行道德批判，给予自己一定的小惩罚。
目的是让自己意识到这样做不对，需要及时调整。
每次我玩手机，我都会问自己，我要干什么？我要回复消息，回复完了马上放下，离开。
要是我沉迷了呢？我喜欢罚自己跑步，边跑步边进行道德批判，我怎么又玩手机了啊？
02.物理隔离
在工作或学习时，让自己与手机保持距离。
你可以采用极致工作法，意思是一天给自己安排一件大事，在做这件事的整个过程中，都避免使用手机，让自己全身心投入到完成计划中，也就是让自己进入到“心流”模式。
在完成了整个计划之后，给自己一段玩手机的时间，想怎么玩就怎么玩，玩到爽，这样做，既达到了完成计划的目的，也满足了自己内心需求。
其实手机，这只是一个日常生活中的工具而已，希望大家可以合理规划使用，既要拿得起也要放得下，不要被它支配。
平时多干点事，玩手机的时间自然也就少了，正视对于手机的价值，合理利用，成为一个优秀的人。
非常真诚的希望越来越多的小伙伴成为手机的主人而非手机奴，希望我的方法对你会有帮助，谢谢大家。
写在最后
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