音频24-高效能人士饮食原则
时间管理基础是精力管理(高效，健康，快乐)。管理精力而非时间，而体能是精力源四要素之一，吃的好睡的好再加运动显然益处多多。
吃的方面:
食物金字塔：五谷（根茎类/谷类/面包/米饭)+蔬菜水果+肉类蛋白+非肉类蛋白/奶类/蛋类/豆类。
也可用10个拳头饮食法。方法是以自己的拳头作为标准，每天吃够以下拳头数，就可基本满足膳食营养需求:
一个拳头大小的肉和蛋类
两个拳头大小的谷类
两个拳头大小的奶类和奶制品
5个拳头大小的水果和蔬菜
音频25 正念的奇迹
我们白天要花很多精力去工作，比如用番茄工作法保持专注。同时还需要休息，做到动静有序。那么休息时可以保持冥想。
冥想和宗教无关。
有意识的保持自己在不评判的状态。有意识是指清醒的状态，半睡半醒的状态。觉察自己的思想，不评判。可以用呼吸做参照。
音频26 拖延—世界上最大的借口就是我有拖延症
拖延是中性词，有好有坏。而拖延症会影响人的心理健康，比如拖延带来的自责，焦虑，负罪感。
拖延是该做的事拖着不做。比如，白天东搞西搞，随着截止时刻到来，迫于压力，哭着把事做完。
