昨晚上，陪U姐练琴，练了没几分钟就气的我一声吼：你自己看着办，然后甩手走开了。
U姐一把鼻涕一把泪的，走到我旁边，看着我桌上摆着的《非暴力沟通》，委屈的边哭边说：“妈妈，你看的这书一点用都没用，什么非暴力非暴力。”搞的我哭笑不得，我认真打开书，和她说：你自己看，这一章叫爱自己，这一章叫充分表达愤怒，我就是按照我学到的在做。凭什么我就该气坏自己，忍着火憋着气浪费着我的时间，服务你，凭什么。”
话说完，也没脾气了。又牵着她重回钢琴边，十分钟就完成了任务。
好吧，我今天就重读充分表达愤怒。
非暴力沟通就是让人不要生气嘛？要忍耐嘛？要忽视嘛？绝对不是这样。我们要爱自己，我们真的很生气，那就需要把这股愤怒表达出来。治病要治本，情绪来了，我们要找到他为什么会来的原因。
所以我们为什么会生气？生气是由于我们的想法，是在于我们对别人的评判和指责，在于我们认为他们做的不对或者不好。再往前走一步，我们生气在于他的行为不如我们所愿。
是的，他不是我想要的那样，所以我就生气了，到底这个情绪谁应该负责呢？显然，应该是我们自己。我们会生气的核心是因为我们的需要没有得到满足。这时我们的思维方式就会让我们愤怒。
那么，当我们有愤怒的感受，首先自己要明白，不是对方的行为惹怒了我，而是我自己有需要没有得到满足。
当我们明白了这一点，我们就有了选择。选择一种可以满足自己需要的方式，而不是把自己的需要完全依赖于别人的行为。换个角度来看，其实此时是你提出的是一个请求。如果别人满足了你的请求，你要表达感激，如果别人拒绝了你的请求，你也只是需要哀悼而己。
没有人有责任一定来满足你的需要，没有人有义务为你的情绪负责。说到这里，我们对孩子发火，愤怒，确实是我们自己的问题，我们就是在使用暴力，以为他们好为借口，强迫孩子来满足我们自己的需要。
但是，我们依旧还是会生气的对嘛？那这样的愤怒应该如何表达呢？
书中告诉我们了步骤：
一、停下来深呼吸，其它都别做。
二、找找我们的指责是什么。
三、体会一下是我们什么需要没有满足。
四、充分的表达此刻的感受和需要。
知道到做到，那就是去西天取经的漫漫长路，只能带着这份知道的意识，给自己时间，把节奏放慢，说话前先想一想。有时什么也不说，也比一股脑的说错要好。
给自己时间，从知道到做到。
晚上要向U姐表达感谢，是她满足了我当一个好妈妈的需要，谢谢亲爱的女儿。
12-逼自己一把-非暴力沟通第2篇
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
