很多人认为腰间盘突出是老年人的专利，其实不然，锯可靠数据统计，近年来随着社会生活压力的加大、节奏的加快，腰间盘突出的低龄化倾向越来越严重，而年轻群体尤其是办公室群体的腰椎间盘问题并没有引起大家的足够的重视。

很多人纳闷，我这么年轻，怎么就得了腰间盘突出呢？现在办公室党一天中的大部分时间处于坐姿状态，这会让腰间盘下行压力越来越大，天长日久，髓核挤压纤维环破裂就会突出。如今腰间盘突出已经和年龄无关，大家对于腰间盘突出要引起足够的重视，早发现，早治疗，重养护，如果不然，等到有一天走不了路、下不了床，可是后悔莫及了。

前期轻微的腰间盘膨出可以通过日常的养护慢慢恢复，这里教给大家几招：

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 。

6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。

如果想要更好的康复腰间盘突出，做一些保守治疗也是很有必要的，通过中草药老调理是一个不错的选择，省事省钱方便，关键是草药的副作用很小，近乎于没有。漫道古方中药传承百年古方专治腰间盘突出，马钱子、僵蚕、乳香、没药等等几十味中药按照严格的比例经过古法手工炮制，很多腰间盘突出的人多方治疗无效的人，通过这味中药重获新生。现在机器这么发达，但是依然沿袭着手工炮制，因为很多细微处的把握必须用手感知，用心衡量。更多中药信息可微信：meichuanyong