事件：学生说向我请教一个问题，边走边说，我赶着去吃饭，聊着聊着学生激动的抱怨，我也变得愤愤不已，说了她两句，之后心情就很差
感受：愤怒（恨铁不成钢的那种）、自责（不能帮助到对方，也发脾气了）焦躁
感受的感受：愤懑，憋屈（因为是学生又说不通，时间又急也说不清，生学生的气，更生自己的气。）
观点：1.对自己：太没用没智慧了，总是说不通学生，没法让他改变.2.对他人：你总是喜欢抱怨个不停，找各种理由，就是不肯改变，我也帮不了你。3.对世界：叫不醒装睡的人，唉！
期待：1.对自己的期待：可以解决每个向我求助的人的问题，可以帮助到他人。2.对别人的期待：不要总说是妈妈的问题，班主任的问题，你自己本身也有问题，要懂得反思自己。3.别人对自己的期待：期待我在任何时候任何情况下我都可以解决别人的心理问题。（原来自己对自己要求这么高，连最简单的倾听和接纳都做不到了。）
渴望：那么高的期待是希望得到别人的认可和欣赏，觉得我是厉害的心理咨询师。
自我：在面对学生的时候低自我价值感出现了，生命力变弱。
新的觉察：其实我是有责任心的，乐于助人的人，也是有要求的人，心太急，也对孩子有评判，忘了核对学生的需要，有些人其实只需要吐吐槽就好。
新的决定：1.自己没有办法随时随地支持到向我求助的人，确定是需要咨询的学生，合理的安排时间地点，准备好自己进入咨询状态再咨询就好。2.放低对自己的要求，我不是神没法一直支持和帮助人，我也不是永不下班的咨询师，去掉咨询师的身份，我也是有血有肉有脾气的人，不会一直做到接纳，支持，保持，重点是做不到我依然是好的。
