上学的时候拼命熬夜，现在突然意识到了生命宝贵，想着早点睡觉，但是熬夜似乎变成了一种习惯，太早入睡反而觉得不适应，俗称习惯性熬夜。

实际上，每天都想要早一点入睡，太晚入睡会变得焦虑，每天睡不到8小时心里会莫名焦躁。

图片发自简书App

最近看了一本书《睡眠革命》

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大概几点内容：

1.重视睡眠。睡眠在我们的生活中起着重要的作用，但是我们总有理由推迟我们的睡眠。

2.适当运用r90方法，即不要过度关注自己是否睡到8小时，而是掌握早晚睡眠节律，以90分钟为一个周期，每晚睡4-5个周期，以周为计量单位，一周能睡到35个周期最佳。晚上没有睡足的可以利用中午的时间补上。

3.熟悉而舒适的环境。包括适合的床垫、枕头、睡姿，被子温度适宜，有条件的话最好一个人睡，免受他人的打扰。

4.因人而异，不同个体根据自身情况做适时调整。比如一个严重失眠的人，一开始能睡一两个周期已属不易，不必强求一定要睡到4-5个周期。

从今天起，坚持早睡，加油！（｡ò ∀ ó｡）