今天剽悍晨读分享的是《瞬变》这本书，分享了关于轻松改变行为的三个内容，分别是心理模型、行动步骤和改变技巧。看完了今天的内容分享，带给我的震撼和触动真的特别强烈，也让我对自己最近停滞不前的低迷状态得到了认知和解释，可谓整个人豁然开朗。
作者他们经过大量研究发现：几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。
我真的特别认同作者的这项研究发现，这个真的深有体会。我上一篇关于如何和人有效沟通的晨读感悟标题就是“想说又不想说”内容也就是我理智上认为该学着和人交往和沟通了，情感上又不愿意和人沟通，所以才写了“想说又不想说”矛盾的心理挣扎。
关于心理模型
就如我上一篇关于沟通的晨读感悟，我内心排斥与人更深的联结，哪怕我知道了沟通的技巧和方法，情感上的排斥也阻止了我行动上的停滞不前。
我的心情状态就特别符合「大象与骑象人」的这个心理模型，这个模型是说，人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人，而我就是那个控制不住“大象”的“骑象人”。
在大象面前我渺小无力，可是作为一个骑象人，我肯定渴望坐在大象的背上，手握着缰绳，轻松有效的指挥着大象走到我想去的地方。
那如何让大象配合我的意识去走呢？那都需要去改变了。
关于改变的三个行动步骤
001 指挥骑象人
骑象人就是人的理性，而理性往往会让人想太多有的没的，想的越多顾虑也就越多，最后越想越难，干脆就不知道怎么做了。
这让我想到了爱研究搜集中国情报的日本，不管是官方还是民间的信息搜集早已由来已久，毕竟中国是日本的庞大近邻，我们自然成为了他们主要搜集信息的目标，对日本学界来说研究中国又是他们的“宿命之事”。可是，哪怕搜集了那么多的信息和情报，做了那么多的研究和分析，在制定对华的政策方针上也没起到什么卵用。
所以有时候想太多，选择太多并不好，影响人的理性和判断，还不如明确下一步的具体目标，直接往前走来得重要。
002 激励大象
让大象产生感觉，是改变的重要环节，最好让人实实在在地看到某个场景，出现恐惧、兴奋、焦虑等情绪，产生一种“再也不要这样”的念头。
这种感受在生活中经常遇到，来自多方面的压力经常会感到焦虑和急躁，内心也很痛苦。而这种不甘和痛苦又促使自己一定要改变的决心，所以，对于灵修的自己来说，遇到的苦难和磨练会当成宇宙送给的礼物。
003 营造路径
所以来到小灶群，和猫友们一起读书、写字，还有运动，这也是我给自己营造改变成长的学习路径。
改变有技巧
001 寻找亮点
亮点就是值得效仿的成功做法。如果不知道如何指挥理性的骑象人，就先找到一个行动榜样，跟着他照做，摆脱原地打转的状态。
前天猫组有个讨论话题是：“在生活中，你有榜样人物吗？TA成为你榜样的原因是什么呢？”
当时看了，不过并没有参与话题。今天认真想了想，实际我也是有生活榜样的，想到了毅力和自控力超强的表妹，还有坚持几十年写作和跑步的村上春树先生，都是我要学习和效仿的榜样啊。
002 缩小改变幅度
榜样是有了，可是我和榜样的差距太大了，所以就需要根据自身情况缩小改变的幅度了。
我无法完全效仿村上春树先生每天一大早就出门去跑步，毕竟我要上班，还是三天两头转班的白夜班。而且我们的身体素质不在一个水平线上，所以机智如我选择了一周三次➕的骑单车和健身操，毕竟上班也算是在消耗热量了。
不过我最近懈怠了，明天要开始继续实行了。加油！小胖纸！
003 强化正向心态
改变和坚持都不容易，需要细水长流一步步走，而在坚持的过程中，正面心态是需要不断强化的，负面心态也需要时刻规避和调节的，那么才能轻松的坚持下去。
在懈怠的时候给自己一些鼓励和夸奖，在低落的时候去拥抱热情和美好，那么在困难的面前自然所向披靡！战无不胜！
