克服重度拖延症
一、学习要点
1、孩子有拖延症，往往是他们的学习习惯、时间观念、自控力薄弱等问题。
2、从小规范孩子的作息，让他们形成规律的生物钟。
3、如何培养孩子有节奏的生活规律：“时间清单”——画时间饼，及早培养孩子的时间意识，并树立自己的事情自己做主的自主意识。
4、如何让孩子管理自己的时间：时间的形状——购买不同时间的沙漏，选择相应任务对应的时间沙漏来完成。同时可以经常与孩子讨论学习目标、优先选项、课余兴趣、人生追求等，讨论如何改变来应对有限时间。
5、如何让孩子练习时间管理策略：“吞青蛙理论”——不同大小的青蛙对应不同任务，中等难度开始，视情况选择难先还是易先。让孩子学会逐步驾驭难易任务及交叉做的思路。
6、如何让孩子离开恐慌区：提升安全感
1）技巧一：把孩子注意力从恐慌区移开——大任务分解，把孩子关注点从“完成不了”转移到“行动带来改变”上。
2）用小奖励激励勤奋——预先制定小奖励夹在几个任务之间。
7、案例：有效提升孩子时间观念和学习效率！
1）尽早帮孩子养成做计划的习惯——多问接下来做什么？
2）任何时间地点，用有趣方式与孩子谈论时间——手工游戏，季节照片
3）孩子入学后，把关注点放在时间管理的训练上——做时间饼
4）定期整理，物品归类练习——书籍的完成与否归类
5）用视觉或听觉工具做时间规划——沙漏、定时播放器等
6）放手让孩子自己学习如何设定目标及其优先次序
7）教孩子准确预估自己的时间，并学会制定中长期学习计划——用“目标与关键成果法”拆分任务复盘等。
二、感悟
参考幼儿园作息，从小规范他的作息时间，不要轻易打破。等儿子回来，就要让他养成幼儿园早睡早起睡午觉的习惯，周末大人也不能偷懒睡懒觉，争取跟孩子一起做的规范的时间管理。可以考虑引导孩子自己画时间饼。
