改变你的思想，就能改变这个世界。
改变，每个人都知道，当然是很难、很痛苦的，无论是改变行为、改变思想。
但是，如果我们能够学习给自己一份慈悲，改变就会自然而然发生。
改变，会经历三个阶段：
1. 抗争：努力让自己感觉更好
2. 幻灭：由于抗争而放大了不适感
3. 全然接纳：真正接受和拥抱此时此刻
这三个阶段是什么意思呢？
《苍蝇与武士》
很多时候，我们正像是短片中的这位武士，只要生活中出现了“不想要的”、“厌恶的”东西时，就想要拒绝、甚至消灭掉。
这只出现在武士身旁的“苍蝇”，就像是我们身边出现的“某个意外”、“某个人”，甚至只是“一个念头”、“一种莫名的情绪”。
我们总认为消灭掉苍蝇、拒绝不想要的东西、才能够重拾内心的平静。
熟不知，我们需要的恰恰是放下，“松开那只紧握着的手”。
苍蝇不是问题和阻碍，外界没有什么在干扰你，除了你自己的内心。
是的，说到放下，不是随随便便就可以做到，我们在“改变的旅途”中会经历的三个阶段：
1. 抗争。武士奋力地想要杀死苍蝇，这个我们不喜欢的、抗拒的东西时。
2. 幻灭。当武士耗尽全身力气、也无法杀死苍蝇，而瘫倒在地的那一刻。
3. 全然接纳。最终武士停止了抗争，打开了手掌，放飞那只苍蝇。
抗争——幻灭——全然接纳
我们一定会经历这三个阶段，只不过，这三个阶段并不一定会次第进行，还有可能会重复经历其中某个阶段。
比如，习惯性地遇见渣男，明明已经知道问题所在，劝自己不要再上当受到伤害，却又再一次犯错……
仿佛教训不够深刻，在经历了幻灭之后，又重新回到抗争的阶段。
如果对自己没有保持一份觉察，若不能带着一份自我的善意，我们真的会重复掉入一个陷阱中。
不过，即便一再重复这个阶段，也不代表我们没有进步；生活中的每一份磨难都是功课。
不用刻意要去改变自己，或是改变现实，仅仅是抱有一份觉知、带着一份自我的慈悲，去体验、去经历，此时此刻。
放下对改变的执著
放下抗争
带着善意
自然而然地，我们会懂得松开那只紧握的手！
感恩宇宙万事万物......
