想要健康就要养成良好的生活习惯，正确 的饮食，适量的运动，学会压力管理以及如何处理负面情绪。
有时不仅仅在于你吃了什么，运动的量是多少，关键在于你何时饮食，何时运动，我们的身体具有自身的运动机制，不可随意改变从而使身体机制产生混乱。
生存的压力导致我们经常超负荷工作，长期熬夜加班总是以工作来安排自己的生活作息，而不是以身体状况安排作息。长期熬夜导致第二天精神欠佳，疲惫，工作效率低下，形成一种恶行循环，此外由于工作通常不按时的吃饭或者随便对付一下，甚至有人节食来为自己争取更多的工作时间或者达到减肥的效果，长期以往伴随而来的是焦虑，精神紧张，失眠 胃痛，便秘 等慢性疾病。压力显而易见，而失衡和慢性炎症的隐蔽性却很少有人注意到。
我们总是在身体出现状况时才意识到健康的重要性，才想到去就医，在平日里却忽略身体向我们发出的预警信号。现在开始好好记录你的日常生活，更好的了解自己的身体，而不单单仅凭一张体检报告单。
一 睡眠
1 每天处理邮件到几时 （什么时候放下手机）
2 每晚几点睡觉。（是否有超过22：30）
3 何时入睡，是轻松入睡还是捻转反侧难以入睡
4 睡眠质量：是一觉睡到天亮还是多梦容易惊醒
5 睡眠环境，周边是声音嘈杂 还是安静 灯光是昏暗还是明亮
6 睡眠时间：每天睡多久
7 早上几点起床，起床时的感受看如何，是轻松起床还是昏昏沉沉
二 饮食
1 三餐时间是否固定？ 是否有按时吃饭，每天几点吃
2 三餐之间相隔多久，之间是否有吃零食，吃多少
3三餐中哪一餐吃的最丰富。
4 三餐是否有保证营养均衡，还是挑食。
5 晚上最后一顿是几点吃，吃些什么
三 运动
1 你的体型是瘦弱型还是健硕型
2 多久运动一次，每次几点开始运动，早餐前后 午餐前后 睡前
3 运动量（强度）是多少
4 运动前是什么感受
5 运动完是什么感受，轻松还是疲倦
6 错过运动时间会如何做
7 中断运动是什么感受
8 是什么原因导致中断运动
9开始新的运动计划最担心什么
