第一章你不等于你的大脑
开悟到底是什么？
我们是坐在宝箱上面的乞丐？
只有当你的思维处于静止时，你才会感觉到本体，如何停下来？期待往下看
大脑利用你，几乎是在你好不知情的情况下被它俘虏。
内在的声音听不到，思维屏蔽，你的内在大喊，你敢喊出来吗？
许多人在大脑的折磨的下度过一生，任由它攻击惩罚并耗尽生命的能量，这就是数不清的灾难痛苦以及疾病产生的原因。
第二章意识：摆脱痛苦的途径
别在当下制造更多的痛苦
当下所产生的痛苦，都是源自对现状某种形式的，不接受某种形式的无意识抗拒，说认同自己的思维，就越感到痛苦，越是接受当下你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。
不管当下时刻情况怎样，心甘情愿地接受它，与他共事不抗拒它。这几天感冒生病难受，我也是在想怎样平静的与生病的自己和平共处，全然的接受它。
就是我们在经期前为什么对一些事情会很敏感，而过了经期以后同的事情，我们却能够平静的处理，也是这个原因
其实所有的恐惧都是源自小我对死亡毁灭的恐惧，对于小我来说，死亡无处不在
自己有时候不敢正面去面对冲突和暴力事件，也是恐惧对生命死亡的恐惧，是一种逃避。
我们在恐惧的两极之间徘徊，一端是焦虑和害怕，另一段是因约的不安和威胁感。
第三章深深地进入当下
小我的需求是无止境的，她它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中。
当你与思维认同时，就陷入了时间的陷阱，就会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。没有任何事情会发生在过去，所有的事情都发生在当下。
生命受到威胁的紧急情况下，意识会很自然地从时间转变到当下，也就是说当我在生病病床上那一刻，我和自己呼吸在一起的时候，那就是当下。
临济禅师提问的问题，当下缺什么？
如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦的期待，如果他比现在更糟，会让你焦虑，其实这两者都是幻想。而我们大部分的时间都是活在这两个中间，而没有再当下。
对当下时刻的意识，作为一种习惯，通过自我观察更多的临在意识，会自动的进入你的生活之中。
我很好奇的是，思维的观察者居然能把能量撤回。
如何能真正做到从心理时间解放出来。
所有的消极心态都是由积累了心理时间，以及对当下时刻的拒绝引起的焦虑，紧张不安，压力烦恼，所有形式恐惧都是因为对未来过于关注，而对当下关注不够所引起的愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦，以及所有形式下的不宽恕，都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
找到通向生命的窄门，那就是所谓的当下。
如何来判断自己是否被时间控制呢？那你就问自己，我现在正在做的事情，是否让让我感觉喜悦自在和轻松呢？如果不是当下时刻就被时间控制了，并且生命因此被视为一个负担或一种挣扎，当你不再迫切的想逃离当下本体的喜悦，就会进入你所做的每一件事情之中。
尊重每一件事，却又不在乎这一切。
