齐帆齐微课:
儿子14岁，读初中一年级，170厘米，80公斤，又高又壮。线上家长会后，班主任老师电话我:“你家儿子要趁寒假减肥，要减掉十多斤。这学期体育科考了25分，总分100分，把他的综合成绩由优等直接拉低到中等名次了。”
我悚然而惊。冬天衣服穿的多，把身材给遮住了，也不觉得儿子如何胖，主要是我自己也胖[捂脸]，一直没有把他的身材当做一个很大的问题。
下午买菜路遇一个邻居，问到她儿子。她说他儿子180厘米，天天打篮球，长得又高又帅。我羡慕不已，很苦恼地说儿子如何不爱运动，“给他报了篮球班也不去。我自己报了健身课，打算带他一起去健身房练习，他死活不肯去， 真不知道怎么办才好。”
女邻居快言快语，“小孩子去什么健身房啊？你天天带他出去跑步就好了。”
“天天上班，跑步有时间安排吗？”
“早上跑！”
“早上来得及吗？”
“早上6:30起床，20分钟到半个小时跑步够了，你以为要很久啊。重点是每天都要跑。迈开腿，还有管住嘴。我儿子昨天偷偷买了瓶饮料，我追到他给丢了。我家里从来不留任何糖啊饼干之类的零食。有人送旺仔牛奶，我直接扔掉。如果想吃零食就吃水果。大人要控制，不买不吃发胖的零食。”
“这么狠。”儿子听了后说。
“就是对自己狠点，才有好身材啊，你就算考上北大清华，外形糟糕，形象一塌糊涂，也难有发展呀。”我转述这个邻居的话。
儿子对我提出的从今晚起，早晚跟我去跑步20至30分钟，没提反对意见。
看看谁比谁狠。我的目标是3个月内减重10斤。儿子的目标也是3个月内减重10斤。
简书平台有位大咖军范律政，是位律师兼作家，他提出“每天写千字，日跑一小时。”边跑边写，在跑中找到灵感。这种健康、正能量的生活方式，吸引很多人加入他的跑写团， 跟随他一起成长进步。
影星彭于晏小学时也很胖，微博上有他自己发的一张对比图，很难想象昔日的小胖墩能变成今天的大帅哥、肌肉男！
他严格自律，每天坚持运动数小时，为了角色需要，学习苦练多项运动新技能，并拿到专业证书。为了保持体型，易胖体质的他甚至十多年不曾吃饱过。
严格自律产生了惊人效果。 时至今日，将近40岁的彭于晏一如既往地帅气俊朗，完全不受岁月侵蚀。
带动的作用很明显，榜样的力量是巨大的。邻居天天陪他儿子跑步，我看她自己也苗条了不少。
很多人以军范律政老师为榜样，坚持跑步，坚持写作，咬定目标死磕到底，完成了人生蜕变。
还有更多人，以彭于晏的例子激励自己自律，健身减肥。以自律和坚持说明，一个人的容貌不是一开始就注定的，完全可以通过后天的努力改变。
从今晚开始，对自己来一点小小的控制，每天早晚跑起来，坚持下去，习惯成自然，一定能实现目标。
高尔基说，“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”
有道是，越自律越自由。咬定目标加油吧！少年的妈。为自己，为孩子，为美好未来跑起来吧！
齐帆齐28天写作营
第23篇共1140字
