请思考下列事实：
1.如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。比如，我可以“说”我要每天锻炼两小时，可根本就没这么做，决心再大也就没有意义了。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。
2.研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。
这两点虽然道理浅显，却揭示了很多难以改变的原因。他们雄心勃勃，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情，这就是欲望和能力不匹配。
以上两个事实有着我的影子，以前我也是这么定的，我一周怎么也要锻炼三次嘛，一次40分钟，都说30分钟以后减的和是脂肪吗？我要减重，那么我就要达到40分钟啊。于是开始了第一次跑步，每天40分钟，坚持了12天，最长纪录，然后我跑不动了，也来例假了，然后几天不动，再想起自己的跑步计划呢？就是提不起腿再去跑了。
还应该考虑下面两个事实：
1.哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。
2.相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。能大多少？答案是惊人的。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。很快，你将看到它的影响到底有多大。
由此得出核心结论：小决心比大决心的效果更好。
我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。可是问题在于，如果一种策略已经失败好几次，那就该试试别的了。如果它不适合你，就算适合别人，那也没有价值。
书中作者的第一个微习惯就是每天1个俯卧撑，整个2013年要求自己每天完成 1个俯卧撑，当然他通常会多做几个.有一天他都躺到被窝里了才想起这件事，于是翻过身来，趴下，在床上完成了1个俯卧撑，这让他大笑，但是这就是轻松成功并能保持成功的感觉，太美妙了。
我注意到了两件事：第一，虽然只是每天做几个俯卧撑，但这种行为的确能在生理和心理上影响你的感觉。我的身体更结实了，肌肉也练出来了。第二，我意识到锻炼正在变成惯性。即使是面对这么微不足道的挑战，我每天也都在做了不起的事情。定期锻炼变得越来越简单。
微习惯的简单解释就是如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是安经过大幅缩减的版本——把“第天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子（跟其他企业家风范的行为对比，这一点容易得多）
利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜，首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成额外环节，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获就是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。
每个人都有不在状态的时候，这里精力相对不足。这意味着你希望高效率办事的动力也会更低。“激发动力”策略劝我们依赖这些东西：励志视频、文章、给自己打气的话和其他能短期提升士气的方法。
记住：如果选择“激发动力”策略，你不仅要有动做一件事，还必须动力十足才行。
所以说看了这本《微习惯》后才知道自己以前定的目标计划都只是“激发动力”策略。那需要多大的动力才能完成啊。这让我想起刚到简书日更时候，开始很有劲，觉得写1000字没问题，也的确我前几天做到了，可是后来我写不出来这么多字了，我心开始忙了，焦虑了，自己定的目标不能完成。内心就很难受。最后给自己降低到800字，再到最后的100字。终于我做到了，100字就对我来说太简单了，写写也可以达到500字以上，所以这就是微习惯，不要把目标定太高。
书中后面讲了怎么制定微习惯，如何开始微习惯等等。感兴趣的简友可以去找来看看。
