昨晚，9点半，身体很困，但是躺在床上，心里很躁动，不想睡，无法顺畅入睡。（有个把月没如此了）

然后拿起手机，想说刷会视频，打开B站的短视频，然后，越刷越停不下来，很快1个小时过去了。这个时候，看着时间到了11点，心里越是懊恼后悔不该刷视频，自责自己为何没能做到自律，自责自己为什么没能做到刷一会就不看了，同时也害怕焦虑，害怕自己今晚会失眠。因为自己11点多还睡不着就很容易失眠（也许是很强烈的自我暗示，总是生效）。然后，心里越是不舒服起来。

一个32的成年人了，在短视频刷起来的那个开始，也是如此的不可自控。

之后，我没办法一个人待在床上了，我爬起来去打扰老公，请他早点上床陪我睡觉（他一般晚睡），此时此刻，我需要老公的陪伴和安抚，才能平静内心的躁动和不安的情绪。

谁知，老公上床之后，被“羊了个羊”小游戏勾住了心，一边玩儿着游戏，一边三心二意的安抚我。我心里更是不爽，再三沟通之下，还是没有放弃游戏。我更加生气了，升起了逆反心理。

我干脆也打开了“羊了个羊”小游戏，而且游戏声音调大，也玩了起来。就想着跟他对着干，“不陪我是吧，那我吵死你，我就不睡了，看你怎么睡。”，这就是当时的心里写照。由于心里的躁动，我也没玩儿几把，不到半个小时，也觉没意思就不玩了。

之后，翻来覆去，反复起床上床，换房间躺，上厕所，想尽办法自行安抚自己的心，想平静下来。最后老公被我折腾的也就放下手机，安心睡觉了。

谁知，他倒是很快入睡了，我心，又又又不爽了。但我能怎么办呢，明天都要上班，我也不能跟他死磕啊。所以逼得我，闭眼睡觉不再折腾。最后，迷迷糊糊1点多入睡了。

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反思：

当自己睡不着的时候，一般都是心里层面上无法平静下来，这个时候惯性反应就是，想通过老公的安抚，来安抚自己的这颗心。但是，老公的举动，从事实来看，我控制不了，变数太多，我控制不了他在那时那刻，就能做到我要求的。又因为他做不到或做的不如我意，我心里更加烦躁。所以这种方式，属于自找烦恼。

求人不如求己，自己的心躁动不安，无法宁静，还是要尝试，求助自己。此时，我应该是尝试正念的方法比如身体扫描练习，让自己的注意力找到安放口，这也许是一个好方法。但是，回想当时，其实我想到了这个方法，但是我还是任由自己将希望放在别人身上，也希望借此来体验和证明他对我的爱。