我最近在看《发现亚特兰蒂斯》这本书，然后里面有一章提到到：亚特兰蒂斯的人根据恩典法则而生活。因为感恩跟祈求是不同的，感恩意味着你已经有了某些东西，感恩已有的，可以为你创造更多事物的到来。

1.练习：感谢的步行

到自然中散步，在心中对你所见到、听到或体验到的一切道谢。

例如：谢谢温暖的太阳、清凉的风、温柔的雨滴、鸟的歌声、美好的树木或是你见到的一棵植物。

2.练习：感谢的冥想

这是关于细数自己蒙受的祝福。准备工作就是先写下你在生命中所蒙受的每一份祝福。

记住水、食物、爱、友谊、你的身体与感觉，以及实质的礼物。

1、找个让你能够安静且不受打扰的地方。

2、点上一根蜡烛。

3、闭上眼睛并深呼吸，一直到你能完全地放松。

4、观想你生命中一切美好的事物，一一向它们道谢。

5、张开眼睛。

3.练习：向你的健康道谢

我们常常把焦点放在身体哪里不对劲。有些人整天都烦着细微末节的事。有些人生理出现严重的状况，往往就一发不可收拾。

我们想什么都会让它扩大，所以聚焦在健康问题只会带给它更多的能量。如果我们冥想并感谢身体所有运作正常的部分，我们的身体将会有正向的回应。

感恩会带来健康与疗愈。

1、找个让你能够安静且不受打扰的地方。

2、点一根蜡烛。

3、闭上眼睛并深呼吸。一直到你能完全放松。

4、观想你身体内所有的部分都舒服并正常运作，然后一一向它们道谢。

5、张开眼睛。

4.练习：对水的祝福

在一张纸上写下“谢谢”或“爱”，并且将这张纸贴在你的滤水器或装满水的水瓶外，放置一晚。

早上起来你就会知道，水中的结晶将会充满生命力。

5.练习：感恩

这个练习是要我们正视生命中我们常视为理所当然的一切。这是一种向这些事物表示感恩的方式。

一种让你知道自己对那些事物有多感恩的方式就是想象你没有那些事物，不过不要想得太过。

例如，请用一两秒的时间想象自己过着盲人的生活。

找个本子，在接下来一个月的时间，每天列出五种新的事物是你要感恩的。

是的，每天要找五件“新的”需要感恩的事。花几分钟时间想想这些事物，想想它们对你的意义。这些可以是物质的、情绪的或灵性的事物，

例如：你的视力、你的家或是你感受到天使的能力。当莎朗在为人进行灵魂解读时，她会看向窗外美丽的花园，但是她同时也会想象，如果那是一堵墙或是车水马龙的街道时自己会有什么感觉，因此，她会为自己所拥有的更为感恩。

一个月以后，每天写下两件事。

如果需要的话，那么届时你可以开始重复以前写过的事物。

让这个练习成为你一生的每日功课。