1、早起，扫描式感受身体苏醒身体
恋床，但是不给头脑机会，随着闹铃扫描身体，苏醒，坚定起身！ 早起对我来说还算容易，因为之前会时不时的早起，和自己待着，只是没有这么规划规律！现在有了群里的推动，更是感觉无形中有很多人在拉动着我一样，内在的力量更清晰！
2、十分钟冥想、三组拜日式，三个体式，冥想中会有不断的被头脑打扰，拉回到呼吸，然后又被带走，就这样反复着完成。
3、自由书写，
4、镜子练习，在家里照镜子时总会临在的停留几分钟与自己对话，或者就对着自己发呆
5、临在的给老爸老妈发信息，感觉很好
6、阅读回到当下的旅程
7、洛基英语网络课程一对一半个小时的课程，课后练习半个小时当天所学
8、随时提醒自己临在。
