焦虑与恐惧是现代人常见的负面心理现象，按照心理学的知识来分析和解释可以洋洋洒洒写出许多内容来，但这些知识对一般没有心理学基础的人来说弄的很明白是困难的，换句话说就是很难对大家有什么切实的帮助。因此，笔者试图用最浅显的语言来探讨一下焦虑与恐惧的实质。
焦虑的成因就是对事物未来的结果过分关注和担心，也许是小心眼，也许是放不下，也许是认为某些事情的结果对自己太重要了，这种关注和担心已经影响到吃饭睡觉等等的正产生活，此时焦虑产生了。
恐惧是对事物的未来发生发展的负面结果的不确定性所产生的害怕心理，这其实是对未来的无能感无力感所导致的，害怕失去对事物的控制。其关键词就是不确定性、无能为力、失控。
焦虑和恐惧的共同特点都是与未来有关，因此，要克服焦虑和恐惧首先要承认未来没有完全的确定性，要承认因缘、运气等客观因素对事物及其结果的影响，要接受“谋事在人，成事在天”的思想。在心理上要树立正确的当下观，因上努力果上随缘，在当下需要努力的时候尽心尽力，尽量做到不留遗憾，不断提高自己的实力，真正的实力可以提升自信和掌控力，对结果则随缘看开，坦然接受和面对。
