1、 伴侣给我的感觉是：踏实，中正醇和，相貌端正，和顺无害，学习能力强

2、 伴侣令我愤怒的是：和我在育儿、自我成长等方面不同步，我内心的波澜找他分享，他听完没感觉。

3、 让我生气的是：在亲子关系、儿子教育方面没有主人翁意识，不寻找有效资源，了解育儿理念，带孩子看世界，全指望我

4、 让我看不惯的是：只愿意按照我的意愿执行周末计划，不会主动安排。

5、 让我瞧不起的是：没有高层次追求和爱好，业余时间在看做菜、听相声中虚度。

6、 让我嫌弃的是：爸爸的角色扮演的不好，不能带孩子做运动、冒险。

7、 让我丢脸的是：和别人相处太客气，显得过于讨好，身段太低。

8、 让我悲伤的是：从不会浪漫表达感情，知道我想被送花但不送。

9、 让我失望的是：总替他家人说好话，不站在我的角度考虑我的委屈。

10、让我担心的是：担心他继续不跟我同频，共同语言变少影响感情。

11、让我害怕的是：害怕我和他之前的互动显得我过于强势，影响孩子。

12、 我想改变他的是：在育儿、自我成长方面多学习，多交流，不是被动的执行或不走心的听你描述内心的波澜。找到自己的爱好，没有爱好也不要显得那么庸俗，不追求精神建设。

13、我期待他的是：期待他能理解我的万千感受，和我一同上路，成长为灵魂伴侣。

14、我需要他的是：他的支持、理解、关心和信任。

15、我觉得老公就应该做的是：应该有温度，应该对自己要求高些

16、我觉得男人应该做的是：男人要包容，要有担当，有远见。

17、我觉得老公不应该做的是：只追求肉体上的亲密关系，忽略精神契合

18、我觉得男人不应该做的是：安于现状，丧失理想，四体不勤

19、我觉得老婆应该做的是：事业家庭兼顾，活出自信影响整个家庭的气氛，让家庭更和谐。

20、我觉得女人应该做的是：爱生活、爱自己、独立、智慧，无论怎样骨感的生活活出诗和远方的境界。

21、我觉得老婆不应该做的是：在婚姻关系里负能量不应该太多，不应该整天抱怨、不自省，不主动行动去改变。

22、我觉得女人不应该做的是：不攀附，不媚俗，不妄自菲薄，不自怨自艾

23、当他不满足我的需要时，我会感觉他不懂我，感觉失望，我就会把这些情绪直接说出来，因为我希望他能明确知道我在意什么，希望他朝着这个方向去改变。

24、他想改变我的是：不在追求形而上精神建筑，转向更关注他。

25、他想在我身上得到的是：爱，性满足，肩负起孩子母亲的角色

26、观察和伴侣的每件事，在事情中有哪些感觉启动了？我对对方有什么需求？希望对方是什么反应来满足我的需求？

昨晚我加班到家8点多了，孩子难得的在另一个房间和奶奶先睡了，我们终于有自己的时间单独相处了，我心里想去他怀里又没主动，一直在低头看手机，结果没过一会儿老公就主动过来跟我聊天了，但小我觉得他又开始“不怀好意"的接近我，他的目的就是跟我做爱，满足他的生理需求的防御机制瞬间被启动。然后我没好气、爱答不理的回他，他很扫兴，没有再继续下去。因为昨天刚刚自我觉知过我对性需求的内心想法，觉得委屈的感觉瞬间被点燃了，简直如鲠在喉不吐不快，我开始劈头盖脸的指责老公不知道我每天在想什么做什么，只知道让我满足他，老公被说蒙了，上来安慰我结果我一发不可收拾的把小我觉察出来的 "他的不好" 都砸给他，并把我和班主任聊天的截屏发给他看，他看了很生气，过了几秒钟语气加重了：你说我不理解你。但你理解我吗？你都把我想成禽兽了，还跟别人说，我有那么严重吗？我有不尊重你吗？如果你这样我们也没话可说了。我开始给自己辩解，小我在说它自己的道理，但内心深处知道小我在作怪。过了一会儿觉得小我发作完了，我们都不说话了，没过多久内心的我开始自责开始哭泣，跟老公说自己为什么选择自我觉知课程，说我几天段以来的心里感受，告诉他自己越觉知越觉得毒瘤很多、很深，现在还不知道什么时候能把他们都挖走，心里很着急。老公听我哭一阵说一阵，然后慢慢靠近我，抱住我和我聊天……给我擦眼泪、吻我、安慰我，但小我又启动防御了，虽然没有再反抗但整个性爱过程没有享受只有小我和内在的我的斗争和纠结，最后感觉像完成任务一样结束了……事后小我说：你又被骗了，他又骗你满足了他一次。内在的我说：你看他多爱你，小我是魔鬼，再继续下去你才真正失去了被爱的机会。我战战兢兢的愿意选择相信内在的我，我开始后悔，觉得自己还是被小我控制了，对方已经用了我期待的方式来回应我，但小我还是不满意，我暗自下决心下次要摆脱它，用另一种处理方式，并在心里演练了一遍另一个版本，下次要自己找机会实践一下我的另一个版本。