本周践行检视：
关于早起，目前每天保持在五点左右起床，有两天因为前一天在10:50左右睡觉，导致第二天起床的时候比较困，这个时候我意识到起床后，我不能硬撑，我需要通过冥想对精力进行补充，我一般会通过五分钟的身体扫描，五分钟的接纳自己完成两个项目。一般经过这两个项目之后，精力会有所恢复，我会开始每天的晨间日记。
关于晨间日记，目前我每天早上通过大概十分钟左右，对前一天三个要事的完成情况进行检视，并对重要的事情进行回顾和记录，另外从本周周二开始，晨间日记的内容附上前一天5件以上感恩的事情，提高自己发现美的能力。并通过查看奇妙清单，安排当天的重要的三件事情，对比较复杂的事情，我会在奇妙清单中分步骤写好。
关于运动，本周之前主要通过早上室内晨跑2000步完成，本周主要是平板支撑，这是对运动锻炼的一种尝试，上次看到《精力管理》中说到，平缓的运动三十分钟到四十分钟，对身体的帮助并不是特别大，通过间歇性的高强度的训练，对身体的锻炼效果更好。本周尝试下了，效果并不理想，我运动的主要目的是增加自己的精力，多享受运动分泌的多巴胺，短暂高强度的训练，心脏的快速跳动对我早起后的阅读，产生较大的妨碍，从明天开始恢复跑步， 平板支撑做满两分钟即可。
关于阅读，本周完成了“要事优先”主题阅读的第一篇，对于目标和要事，有了一个更清晰的认识，对于生命的意义，也有了新的理解，为什么好死不如赖活着，其实就是更多享受生命的快乐，任何事情的终极目的都是快乐，其他的都只是工具，《精进》采铜说道，我们要做半衰期长的事情，很多长远的目标，核心价值，就是能够带给我们长久的快乐，这才是目标的意义。当我们设定目标的时候，一定要把这个事情的意义讲清楚，这样，我们才能更快乐的去做这件事，面对的不再是压力，更多是想获得快乐的动力。当面对复杂的目标，我们一定要尽可能的把步骤分清楚，形成阶段性的小目标，完成小目标之后要给予自己鼓励，形成内心的满足感，这样更能帮助我们完成整个目标。
关于冥想，本周由于晚睡的问题，多次使用冥想来恢复精力，冥想最基础的技巧在于呼吸，关注呼吸的整个过程，大概关注来回五下下，冥想开始起作用。冥想的重点在感受这个过程，不在于这个感受是好还是坏。冥想中的走神是最正常的，不去评价，通过静观将自己平和的带回到关注呼吸，这个才是重点。冥想很多时候可以不用闭眼练习，只要是能通过潜意识自我导航的完成事情的时候都可以，最常见的就是开车的过程，但记住一定要开的中规中矩，注意安全。
以上是我本周关于时间管理的检视。
