轻度的鼻塞、打喷嚏、流鼻水，皮肤起小疹子，或是胸口闷闷的，是很多人都经历过的轻微过敏症状。由于体内累积的干扰因子(过敏原、毒素或压力)不多，所以只要用以下方法，就可以缓解症状。

补充维生素C和生物类黄酮加榭黄素

方法：对于鼻子过敏的症状，可以将含有大量维生素C(500毫克）加生物类黄酮（250毫克）的营养补充品用嘴巴嚼碎，鼻塞、鼻痒、流鼻水可以在10分钟内缓解。

常用的剂量为每隔几分钟咀嚼一颗。其实每个人的反应不同，应视症状缓解程度而调整。如果很严重，可能要吃到八颗，如果只是一两个喷啶，那么可能一颗就够了。

另外，如果可以再补充栅黄素(250%克）的话，效果会更好。台湾食品法规尚未开放使用谢黄素，所以可以改用野生玫瑰花瓣萃取物，效果也不赖。

这个疗法，源自于十年前我的亲身经验，相当有效。

以前在美国的自然医学诊所实习时，经常处在压力大、睡眠不足的状态，加上因为太忙，车内没有常常清理，车子里的布椅套和仪表板常堆积灰尘，所以常会出现打喷楚、流鼻水的情况。

有一次遇到这种情形，情况蛮严重的，到了诊所停车场，我在车内猛打喷嚏、鼻水直流，甚至鼻子眼睛开始红肿、发痒、发热于是，我就尝试最高质量的维生素C加上生物类黄酮的天然营养品（省字长了，我把它简称C黄酮)。

厂商设计这个营养品时，是让人用奋的，不必让人用咬的，所以没有加糖分或香料之类，但正合我意，我就拿来咀嚼。

虽然又酸又微苦，吃一颗没效，吃两颗还未改善，但在5分钟内咀嚼四颗之后，已经有感觉了。就这样在10分钟之内，我咀嚼了八颗，顿时喷嚏、流鼻水、鼻塞、发痒等症状都停止了。

于是我整理衣襟、拍拍灰尘，高高兴兴走进诊所实习，没有人知道我刚才发生什么事事为什么要嚼碎呢?

因为过敏发作就是肥大细胞处于不稳定的状态，而肥大细胞大多分布在黏膜上，因此用口嚼的方式，不但可使营养成分在口中磨碎与唾液混合，另一方面可迅速布满口腔与咽喉的黏膜，使黏膜上的肥大细胞立即稳定下来，不再红肿与分泌黏液。

再来，这些有效成分透过口含，可迅速经由舌下吸收，此时就可以不用透过肝脏，直接进入全身的血液循环里，因此对于过敏的急性发作相当有效。

如果我们是用吞服的方式，则这些维生素必须先经由胃肠道吸收，透过肝脏代谢，最后才到达全身器官。这样子，有效成分到我们的鼻腔、呼吸道的时候，已经太慢了，而且浓度也不高，所以成效也就看不出来。

这种口嚼的方式，特别适合发生在呼吸道与头面部的过敏症状，像是：过敏性鼻炎、气喘与过敏性结膜炎。如果是皮肤过敏，效果就比较不会立竿见影，可以改用吞服，有耐心慢慢等几天，才会看到效果。

为什么要用C黄酮，而不建议只用维生素C呢?因为在自然界中，维生素C并不会单独存在，永远会和生物类黄酮一起，而且维生素C和生物类黄酮合在一起的效果是一加一大于三，所以比单独吃维生素C效果好多了。

带酸味的天然水果富含维生素C和生物类黄酮，甚至还有其他各式各样的营养素，例如柠檬、柳橙、葡萄柚、百香果、奇异果、苹果、水蜜桃、费步、番石榴等等都是富含C黄酮的水果，有过敏体质且对上述水果不会起过敏反应的人应该多吃，不要怕酸。

另外，我还要提醒读者，在选择天然水果时，一定要注意是否为有机生产，因为如果受到农药、化学肥料污染的试反而对身体不好。我尝试在台湾的大卖场或普通市场，买过一些百香果、石榴、菠萝、苹果，吃了之后感觉没有好处，反而身体不喜欢，就是化肥、农药或激素所造成的。

我以前住美国华盛顿州时，住家后院种植了十棵苹果树，全部是有机种植，每年有几百甚至几千颗苹果可以吃。我发现，如果出现一点过敏症状时，只要现摘两颗苹果吃下，过敏症状马上就缓解了。

由于每个人的体质不同、症状不同、累积的问题不同，很难统一规定应该要吃多少的量才会有效果，只能建议读者亲身试试看，不管是天然水果或天然营养品，试试把剂量提高看看。

不用担心维生素C会过量，因为它是水溶性的，所以就算吃到过量，最糟糕的不良反应也不过是拉肚子，把剂量降下来就好了。

但要特别注意，如果吃维生素C高剂量一阵子，不要一下子骤停，否则会有维生素C缺乏的症状出现，例如坏血病。维生素C的服用剂量可以突然增加，但要缓慢降低。

至于棉黄素(Quercetin)，则是一种比较特殊，而且强效的生物类黄酮。

它比一般的生物类黄酮还要厉害，稳定肥大细胞的效果更好，主要的天然来源有洋葱。不过，有需要时还是以补充天然的柳黄素萃取效果最好。

可惜，台湾法规把御黄素列为西药，而且质量远不如我在美国使用的天然榭黄素，所以，守法的民众无福享用高质量的天然榭黄素。柳黄素的质量好坏参差不齐，以劣质居多，原料成本也是数倍之遥，因此选择上需要特别小心。

不过也不要灰心，我们还可以使用野生玫瑰花瓣萃取物代替棉黄素，它对于稳定肥大细胞、释放组织胺的效果，也是毫不逊色，甚至可娘美西药抗组织胺，但是完全没有不良反应或毒性。

同类症状制剂

这是美国自然医学名医巴斯帝尔医师独创的疗法，如果你已经明确知道过敏原是什么，例如灰尘、霉菌、尘、蟑螂、花粉，就可以用胶带去收集微量的过敏原碎屑，拿到诊所，由受过专业训练的同类疗法医师，以特殊的高倍震荡稀释方法，做成个人量身订作的同类症状制剂，定期服用，借以缓解过敏。

敏爸爸小知识

如何挑选维生素C?

市面上，到处可以看到不同厂牌的维生素C，事实上，市售的维生素C可以简单区分两个不同的等级，一个是欧洲的等级，一个是内地的等级。

目前市场上的维生素C有99%以上来自中国内地，只有极少数特别讲究的厂商选用昂贵的瑞士制维生素C。

其实，内地制的维生素C不见得成效会差很多，但是它的质量的确是比较粗糙，放在显微镜下面看就知道，敏感的人吃一吃也分辨得出来，而且也可能会有原料污染的问题。

因此，如果要选用维生素等营养品时，不但要看成分天然与否，还要看制程、产地、污染报告等等，真是大学问，一分钱一分货。

我是敏爸爸，专注过敏13年，中国非药物抗过敏领导者！我的QQ、微信：67178721!