周末的公园，又一次如约而至。
十公里，不只在于脚步踏过跑道，也在于让呼吸与草木同步。奔跑的间隙，生活悄悄露出了它不慌不忙的模样。
腊梅还是零星的开着，幽细的冷香浮在清冽的空气里，需要停下才能嗅到。站在湖边看鸭子许久——它们拨动水波，悠游自在，时间仿佛也跟着慢了下来，凝成了一圈圈浅浅的涟漪。
这样的早晨，运动不再是清单上的任务，而是身心舒展的仪式。与花鸟湖水共处的片刻，才是周末最温柔的馈赠。
祝贺自己完成一月份第12次跑步，总跑量100公里。第4次体能训练（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操共40分钟）共2.8小时。
运动目标完美达成！
体重记录：
初始体重：63.90KG（20260101）
目标体重：59.00KG（20261231）
今日体重：64.10KG
体重目标没有达成，没减反增！
父母这月住家里，尤其父亲手术后，会和大哥尽量换着花样做饭，自然自己也就跟着多吃了些，特殊时期特殊对待，年后一定会好好努力。
睡眠记录：
这月除了在医院陪床的几天睡觉不好，几乎是1—2小时就要醒一次，其他时间都还算比较好，周中基本晚上10点半睡觉，早上5：30起床，周末基本会关了闹钟睡到自然醒。最想改善的深睡连续性有了很大的进步，驼奶功不可没。
感谢今天又是认真对待身体的自己！
