现在请找一个不被人打扰的安全的地方，坐下来，调整到最舒适的坐姿，微微的闭上眼睛。然后听我的语音提示进行以下动作的冥想。
伸出手，打开水龙头， 手触碰到金属时感觉一下，它是硬实的， 凉凉的。然后稍微的用一点点力气， 水龙头便打开了， 水缓缓流出， 发出悦耳的哗哗声， 同时还伴随着水压压水管发出的呼呼声。这种呼呼的声音一点也不讨厌， 它仿佛在告诉你， 水是充足的， 你可以放心使用。
凉凉的清水从你的手心穿过流到手背， 瞬间带给你清爽和舒适的感觉。打开洗手液， 一股芬芳的气味传到你的鼻孔， 愉悦感顿时传遍了全身。你开始搓手，清水和洗手液充分混合， 让你的手变得滑滑的润润的，丰富的泡沫充满了双手， 手上的脏污被清理了下来。
然后用清水冲洗掉泡沫， 这时候再搓手的话，会发出嘎吱嘎吱的声音， 这个声音告诉你， 你的手洗的非常干净了， 于是紧接着你用毛巾擦干手，软软的毛巾揩干净手上的水分。最后你把毛巾放在毛巾加上， 整个洗手的过程就结束了。
从开始到结束，也许只有一两分钟的时间，我们每日里重复这样的动作无数次，却也从未好好的觉知这个动作的发生。
