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最近在挑战日更，坚持到了第22天。怎么坚持下来的？
答案是：专注力。
“专注力”，百度百科上释义为:又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。
在正常情况下，注意力会使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。
因此，我在写作时因为足够专注而不会被外界因素干扰，两小时内就能完成一篇文章，日更起来就不难。
同样因为能够控制自己的“专注力”，无论是安静还是嘈杂的环境中，我也能做到沉浸阅读。
掌控自己的专注力，就能将注意力转化为我们的财富，构建起我们的知识体系，培养出一些必要的技能......
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做到专注更大的意义在于，当你能控制自己的“专注力”时，你会感觉身心合一，身体充满了力量，因此在每一件事情上都好像能随着意志投入，从而产生自信。
李笑来在《财富自由之路》一书中也认为“注意力是人最宝贵的财富”，还对注意力、金钱、时间三者做了重要性排列:
注意力＞时间＞金钱
许多人从未想过“注意力”会是财富品类之一，且是最重要的那个。对“专注力”的重要性认识，仅停留在专注力涣散会使我们走神，导致效率降低而已，并不认为这是什么大事，也不认为会因此造成巨大损失。
而对于那些“时间很值钱”的人来说，时间就是金钱，时间就是生命。
前段时间，国民老公的父亲王健林因堵车而选择坐地铁去上班，足以证明时间的重要性。许多富豪拥有私人飞机，除了表征身份外，还因其大大减少了富豪们日常花费在路途上的时间。
但尽管如此，每个人拥有的时间都是相同的。一个人一天只有24小时，一个月只有30天。所以，你对时间的管理和你的时间使用效率决定着你的未来价值和现阶段的产出。
而专注力，则决定着时间的使用效率。
我们无法掌控时间的流逝，但对于自己的专注力，理论上完全可以被我们掌控，并且要多少有多少。
我们把注意力放到学习上，我们就会有进步；把注意力放到思考上，我们的思维就会得到提升。可如果把注意力放到根本不可能有产出价值的地方，那我们最宝贵的财富就会被消耗掉，就像我们被公众号资讯、微博热点、手游黏附，从而失去对自己注意力的掌控，让它们变成自媒体的中介商品。
专注力是我们唯一可以随意调用且能有产出的资源，它是我们在任何地方“挖掘”价值的最基本工具。所以当我们认识到专注力是我们的财富后，就要守护、利用好它，将它用来提升自己，用来创造更多财富。
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那么，怎样培养专注力才能使它成为我们的工具，为我们创造价值呢？
确定目标，快速进行
因为习惯了涣散状态，对专注力的使用也没有更好的经验方法，一开始会显得无从下手。
这时，我们不妨先确定专注力的目标是什么。
拿写作举例子，很多不缺乏写作能力的人之所以纠结于无内容可写，是因为他们的专注力分散，没有确定的目标对象和方向。这时候与其在茫茫主题中徘徊，不如直接给自己一个命题，把它当成任务，使大脑注意力专注于这个命题，全负荷运转。
接下来，也许会因为没有足够的存储积累而导致下手困难，这时候什么也别想，根据命题去搜寻素材和相关资料，一步一步完成。
选择一个目标然后快速执行，是茫然时做到专注的最好办法。
隔离干扰因素，保持持续专注
当你已经可以做到马上行动，这时你需要隔离那些干扰你持续保持专注的外界因素。
杨澜曾透露说，当她准备睡觉时，她会把手机放在客厅，以此保证自己拥有好的睡眠。
所以当我们需要专注于某件事情的时候，也可以像杨澜一样把干扰因素从专注环境中抽离。比如学习时，你的桌面只保留学习资料和纸笔，手机开启飞行模式就已经足够。当然，还可以加一杯咖啡。
当你能控制自己的欲望不让自己分心，你会在学习完成后因为达成了目标和成功控制了欲望而收获一种无比畅快的感觉，你收获了“延迟满足”这种高级能力。
接下来，你会像玩游戏获得初级愉悦感阶段一样，因不满足而想要去追逐更大的愉悦感。
为了更好地利用专注力，我根据自己的兴奋时间段，对自己的作息时间做了安排；在学习时段，采用了一些方法论。
在一天当中，我选择晚上8—11点精力最好的时段进行需要眼、手、脑同时运行的写作，把阅读学习安排在清晨记忆力最好的时段。
当这些时段定出来后，它们就是我需要雷打不动的死守阵地——就算再大的诱惑也要拒绝。养成习惯之后，相比以前减少了许多进入状态的时间。
在开始写作或进行阅读之前，我给自己设定了具体目标。8点开始，要求15分钟内列好提纲，10分钟找出所有需要的素材，20分钟完成文章第一部分......
一定要给自己一个确定的截止时间，这样才会有效率。如果总不给自己完成的时间，我们会在潜意识里认为时间还剩下很多。
事实上，你拥有的时间越多时，你花费的时间也就越多。
有时候，把做一件事需要花费的时间当成衡量能力的标准之一是不错的选择。
当然，培养专注能力不是一天两天的事，更不是一个两个周期的事，既然知道专注力是人最宝贵的财富，那么就应该当成一辈子需要学习的事，不断进行校正、优化和升级，让专注源源不断为我们创造价值。
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总结一下提高专注的要点：通过规律时段和设定目标提高专注，越专注，需要的时间越少，时间规划越好，越容易达到专注。
再分享一个提高专注力的APP和一个训练方法。
APP:潮汐（绝对无打广告嫌疑）
这款APP对排除外界干扰，使你变得专注十分有用，我现在每天写作前都会使用它。
它有黄昏、雨天、森林、冥想、咖啡五种不同背景音乐，且背景音乐平静有节奏规律，很容易使你专注下来。它还可以设置不同的练习时间，可以视个人情况进行设置。
方法：坐享
其实就是打坐，不需要讲究姿势和技巧，像佛陀盘坐，跪坐都行，个人认为选择自己舒服的方式才是最好的，主要目的是为了让自己静下心来，达到少念、专注的效果。通过打坐，可以使你的大脑更加清晰、思维更加有序，获得更持久的专注力。
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