坐禅30分钟 行禅30分钟 动中禅10分钟
行禅在闹市中进行，一开始还会芥蒂别人看到我走路的样子是否会怪异，我这样的速度是否会影响到其他人，行进一段时间后发现，是自己想太多，路人最多是瞟我一眼便继续各走各路了，接下来的时间便专注在行禅上，店铺嘈杂的音乐和川流的人群，我能听到感受到但似乎与我无关，我在这里又不在这里，虚虚实实交替，行到最后油然升起一种外星来客的不真实感，站定街头看着身边的人、物，陌生又熟悉，我好象在透过一副躯壳向外观察着，从小就时不时升起这副身躯是借来的感觉，那一瞬这种感觉犹为明显。（晚间在共修群里与师父和师兄们讨论了这个部分，师父说要超越真假，不用概念分辨，似乎明白点，继续体验吧）
坐禅时数息能较前两日有觉知，数过的次数明显减少，有四次的昏沉，但都及时被“知道”知道了，观察者一直都在，“我”知道。
动中禅是我感觉最放松的习练部分，十分钟无压力，且能足够专注，明天可以增加时间。
图片发自简书App
今日阅读到64页，第一章阅读完毕，结尾的三个练习很吸引我，对日常点滴的检视。我们一直说脚踏实地的生活，以为是在认真做每件具体的事情上，小到日常细琐生活点滴，我们都觉得不重要可以忽略，“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，说的就是如书中一样的道理，每一个细小的当下决定每一个下一秒的未来。过去、现在、未来，抛去时间和空间的概念限定，其实是既各自又一同的，与其后悔过去，担忧未来，不如觉知的去经验每一个当下。
