以下內容摘錄自賽斯心法-許添盛醫師的一段演講
演講標題：
負面情緒處理法：一碼歸一碼#
所謂疾病跟身心症狀的爆發，來自負面能量的壓抑、累積、扭曲、變形。
負面能量為什麼會壓抑、累積、扭曲、變形呢?
因為常常累積負面能量的對象，常常讓你覺得最討厭的人，也許就是你最親近的人，常常你最恨的人，也是你最愛的人，常常你覺得最受不了的人，可能也是你最依賴的人。
每次想到他做了讓我很生氣的事，但你可能想到了宗教修行，覺得你不應該有憤怒心，不應該有瞋恨心，這樣負面能量就壓下去了。
你可能想到了，這個人今天做了讓你很生氣的事，而你過度的濫用你的同理心，你又覺得不能怪他啦 ! 好像也不是他的錯，他也不是願意這樣子，他之所以沒辦法給你愛，是因為之前他的爸爸媽媽也沒有愛過他。
太快的用你的理性來壓抑你的情緒，你把你的情緒合理化了，甚至為整件事，為對方找了一個合理化的藉口。
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再來你可能會想到，雖然他這次會這樣對我，可是之前他也都幫助過我呀!他之前有對我很好哇!所有的對這個人的憤怒跟生氣，你可能會用之前他對你的好，他對你的照顧，或者是你還得必須依賴他對你的照顧，把你的情緒給壓下去了，所以你從來沒有容許你的情緒完整的去感受，完整的去面對、完整的去表達，因為你常常去搓湯圓，把它對沖掉。
很多的疾病，都是負面情緒的壓抑，因為沒有做到一碼歸一碼。
你不能因為這個人對你恩重如山，就把他對你做得不好的事給對沖掉，這樣一定會生病，你的憤怒、負面情緒絕對沒有辦法處理，你應該要表達你的憤怒，智慧乃斬斷痛苦的良方，大部分的人都會算了、算了，用這筆帳抵那筆帳，情緒不能這樣被抵掉，這個人過去縱使對你很好，有恩於你，對你付出跟很多的支持，你不能把你對他的憤怒、委屈通通壓抑下去，要一碼歸一碼。
因為你必須容許你的情緒走完它的道路。
任何的情緒去表達、面對、溝通，去詮釋，最後一定會回到愛，你不要擅自做主，去搓湯圓，把它搓掉。因為當你這樣做的時候，你不斷的壓抑你的負面情緒，變成你對所有親近的人，你的負面情緒起不來，你對你所有付出的人，愛你的人，曾經對你好的人，你沒有辦法對他起負面情緒，因為你會覺得人家對我這麼好，我怎麼可以對人家生氣?感謝歸感謝，你當下不爽的、憤怒的、受委屈的那個情緒要走完，走完了那個情緒，你才會神清氣爽的回到你身心靈的安頓，情緒沒有真正的出來，就沒有真心的交流。
聽完這一篇，我才明白，我的憤怒出不來是因為自己用理智、教條對沖掉了。
教授禪繞畫時，常常說：山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉，這句話可不是用在這個地方。而是該接納此時此刻最真實的情緒感受，適當的表達憤怒、悲傷，讓情緒走完整個流程，才能跟對方真心的交流，愛才會出現。
生活中有多少禮教，教導我們要有教養，不可以生氣，要多為對方著想，為了保持和諧的氣氛與關係，要多想想對方曾經對你的好，就這樣情緒就被壓抑與對沖掉了，但情緒根本沒有不見，被壓得更深了，日積月累下來，心就生病了。
從今天開始，讓我們接納自己，可以生氣、可以傷心、可以忿忿不平、可以不夠好，然後，我們才會可愛，才會快樂!
