焦虑，成为了女性最主要的情绪词了。
全职妈妈的焦虑更是让人痛苦。
我是一名全职妈妈，将近5年的时间了，在5年的时间里，我跟我婆婆她们在一起生活了差不多2年多吧，就是那种帮忙带孩子，然后家里就我和婆婆的日子。
婆媳关系自古以来都是中国传统矛盾，在我这里也不能跳过，我能力比较低级，不懂得升级打怪，就真心的付出，把她们也当作她们口中的家人，结果可想而知。不抱怨，过去的日子，已经过去，所有的经历让我成长，也懂得了一些道理，所以今天才能有自己的实际经验分享。
在19年，老公出国的那段时间里，真的是我全职妈妈里，最灰暗的日子。压抑的心情，没地方可以去，孩子太小了，纯母乳的喂养方式，导致了我不能离开寸步。我小心翼翼地生活着。于是我开始，情绪极其不稳定，孩子的哭闹，让我情绪一触即发，大声吼，打孩子，都是经常的事情。可好像除了被指责我是个坏妈妈，被说闲话，我的一点事情，外面人尽皆知的时候，我动不动就和老公吵架，似乎以此来发泄情绪，越如此，老公的听进去关于我的话，就越深信不疑，他没有意识到我需要帮助，我需要放松一下，也是指责我，说我不懂感恩，不懂体谅别人～
生活，冷暖自知。20年，我开始反抗，所有来自婆家人的不公平对待，没办法指望老公帮忙，我自己就是自己的后盾。我跟婆家人大吵一架，压抑的情绪，终于合理的爆发了。
治疗抑郁症的第一步：接纳情绪爆发的自己，遇到真正不公平的待遇，勇敢反击，不要为了所谓的和谐，让自己变成情绪的奴隶。后面自己生病了，除了你父母，谁都不会在乎你。
第二步:坚持自己正确的生活方式。做个大扫除，把自己的房间，自己能随便处理的地方，统统打扫干净，该扔的东西，都扔了，只要半年里不会用到的，扔。特别是扔掉自己衣柜里那些久久不曾穿过的衣服，还有自己看起来都嫌弃的衣服。化妆品没用的扔，鞋子没穿的扔。让自己生活在一个干净清爽的环境里
第三步:收拾好了房子，收拾自己面子。女为悦己者容。坚持把自己收拾干净，蓬头垢面，只会让你也嫌弃自己，对生活生出更多的不满，加多负面情绪的影响。如果允许化妆，每天画个淡妆。
第四步:大胆放手，走出去。孩子不是你自己一个人，你不应该以孩子为理由，让自己围在城墙里，除了孩子，你的生活失去了任何东西。给自己放个假，出去走走，见见朋友。回家看看自己的父母。孩子，如果有人帮忙，最好，没人的帮忙的话，让你的老公带，哪怕一个周末。外面的空气很清新。
第五步:做自己喜欢的事情，哪怕一周只有一次机会。如果没有自己特别喜欢做的事情，建议你有空了看看书。阅读，会让我们心情回归平静。可以买一些育儿书。
第六步:反思。一定要反思生活，反思自己。有则改之 无则加勉。
