瘦子看了会沉默

胖子看了会流泪

其实俺也只吃五谷杂粮

喝口凉水也是营养……

扎心了！老铁……

很多人抱怨说为什么我喝水都会胖？为什么我减肥好多次都没成功？为什么减肥会反弹？

减肥……遭受的最大挑战不是饿，而是嘴寂寞。

其实减肥过程并不难，最难的还是坚持，只要意志力到位，没有甩不掉的肉。有了强大意志力，再按照科学方法去实践，就没有减不掉的肥。

而在生活中，很多人的关注点大多是今年挣了多少钱，有多少工作要去完成。大家将注意力都放在追逐财富和开辟事业上，因为太过追求物质，没有自己的精神归属，内心往往会陷入焦虑，也很容易抑郁。内心无法安静，也使大家没有时间去审视自己，更没有时间去研究自己的身体。

试想一下，如果一个人根本不重视健康，就算你送给他一本《神奇的42天：减肥日记》，他可能就是随手翻一翻，甚至不会打开看。就算这本书里介绍的减肥方法再好，他自己不付诸行动，我们又能怎么办？

要知道，你永远无法唤醒一个装睡的人。

对于减肥这件事，我们既要有方法，也要有心法，做到身心合一，就像中国的太极，阴中有阳，阳中有阴，它是一个平衡的关系。这样才全面，而不是单一的只强调心法或者只强调技巧。

要想成功做好一件事情，你需要有百分之百的态度，加上百分之百的技巧。一个人如果有很好的态度，同时拥有很好的技巧，那么这件事情的成功指日可待。如果这个人光有技巧，没有态度，他知道怎么进行营养搭配，了解运动的技巧，他知道怎么通过自我暗示和睡眠来提高自己的色素分泌量或者保持激素平衡，但是他不去做，“要”的程度不够，注定无法成功。

还有的人对减肥有很深的渴望，每天跑十多公里，大概一小时，运动量非常可观，每次运动之后的代谢量还不错，可以减掉大概五百到六百大卡的热量。但是他会忽视技巧，每次跑完步后喝一瓶可乐，然后再吃一顿水果餐。那么“恭喜”他，十公里白跑了，水果餐的热量虽然很低，但是糖分却很高。

所以，技巧与心法同样重要，两者都需学习。

《神奇的42天：减肥日记》这本书的特点，在于给你提供百分之百的减肥技巧和百分之百的减肥心法。作者希望通过这小小的一本书，让你的生活发生天翻地覆的变化。和99%的减肥书不同，它是一本创新的生活健康类图书，关键词是“减肥日记”，带有较强的实操性。

作者还希望这本书能成为你人生的一个回忆，成为你人生成长中的一段记忆，所以把它叫作“减肥日记”。它可以记录你此时此刻的内心变化以及身体的一些改变。同时，这本书也有一些社交功能，你可以在办公的时候用它做笔记，还可以写日记。它不单只是一本书，看了就放在一边不去理会它。No，它是一本床头书，可以让你时时拿起，每天记录。

在内容的规划上，本书主要分为四个部分。

第一部分是理论阐述。作者详细而具体地介绍“42天睡眠减肥法”的理论依据，为什么会提出这种减肥法？为什么提高基础代谢率可以让自己“睡觉也能瘦”？为什么这是最终极的减肥方法？让大家“知其然并且知其所以然”。

同时，他还会从自己的减肥经历出发，罗列比较各种不同减肥方法，对比分析其优缺点，并且告诉你胖的人和瘦的人之间的区别。

第二部分是实际操作环节。作者将这个部分设计成42天减肥“打卡”的形式，规定了你在一个减肥周期内的饮食、睡眠和运动，需要你每天重复。因为作者一直有个观点，就是把复杂的事情简单化，它才有执行下去的可能，而把简单的事情重复去做，它才会有结果。

所以，这本书不是让你看一看，而是让你跟着步骤去实际操作的。42天，每天填一张表，以每天的8点、10点、12点、14点、16点、18点、20点、22点、23点为时间线，它会涉及你的饮食、睡眠，还有你的运动量，其核心思想就是“吃好睡好，你就能瘦”，如果有一定量的运动最好，但如果你大多时候都没有时间去做运动，那也没关系。事实上，只要吃好睡好，跟自己的内心沟通好，你就能够轻松瘦下来并且不会反弹。

第三个部分是支招环节。对于已经设计好的实际操作环节，你可能会有一些疑问，或者有一些迷茫和困惑。比如怎么吃？怎么睡？怎么运动？别担心！作者会贴心奉上“神奇的40招”，针对实际操作过程中可能遇到的所有问题，一一给大家答疑。

最后一个部分，是创新环节。作者想让这本书承载更多可能，于是按照一定的结构比例预留了很多页面。这部分可以随你涂写。也就是说，这本书作者只写了一部分，剩下的将由你去描摹，去完成。

以上就是《神奇的42天：减肥日记》创作的动机、构思以及作者在这本书中所寄托的愿景。它是一本减肥书，希望它可以改变的，不仅是你的身材，还有你的心灵，甚至你的人生。

42天，只是一个开始，但却不是结束。

推荐阅读

《神奇的42天：减肥日记》

内容简介：

吃好睡好是瘦身成功的关键。

在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。

连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是最后一次。

作者介绍：

唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀独家对话主演徐峥。

在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。