事件:先生最近腰疼的厉害，脾气也有点暴躁，我让他帮我一下，他吼我，让我别烦他
觉察:我的情绪是很委屈，为啥要吼我，不能好好说话吗？模式是受外在集体意识的影响，我没有好好的站在他的立场想问题，为啥他情绪不好，他现在是不是处于山洞期？需要自己一个人静一静来缓解情绪，不希望被我打扰。信念是我有一次创造先生不可爱的一面，内心深处想到的还是爸爸小时候经常因为妈妈做的事情让他不满意也会吼妈妈
翻转:我内心里面创造了妈妈是受害者，爸爸是加害者，我是拯救者的模式。轮回到先生是加害者，我是受害者模式。我需要先生抱抱我，我就不再打扰他。我希望爸爸妈妈有事情好好沟通，我和先生之间也是这样。以后可以沟通越来越顺畅
事实的层面:先生也有需要自己的空间，我们彼此是独立的个体，要多多理解他。爸爸妈妈所表现给我看的已经是他们会的那一面，因为他们以前也是这么对待和长大的，他们已经给了我全然的爱
重新做个选择:我不再去不停的创造那些我不想要的结果，让爸爸妈妈先生去配合我演不可爱的那一面，我是我世界的主宰，从现在开始我要更改胶片，不让自己和他们都那么辛苦
