跑步是门槛最低的运动，一双跑鞋，一段道路，就能开启日复一日的坚持。长期坚持跑步，带给人的改变，不止是身材上的变化，更是身心全方位的蜕变。
坚持跑步能强健心肺功能。规律慢跑可以提升心脏供血能力，让肺活量慢慢增加，改善久坐带来的气短乏力。血管弹性得到锻炼，代谢循环加快，帮助稳定血脂血糖，减少亚健康问题。很多人坚持一段时间后会发现，爬楼梯不容易喘，日常精力更充沛，不容易疲惫犯困。
跑步也是天然的情绪解药。跑步时身体会分泌内啡肽，舒缓焦虑、压抑的情绪。生活里的压力、工作中的烦恼，都能在奔跑中慢慢释放。很多人习惯晨起或者傍晚跑步，独处的时光可以整理思绪，减少胡思乱想，心态会变得更加平和稳定。
长期跑步还能磨炼意志。跑步从来不是一件轻松的事，想要坚持下去，需要对抗懒惰、克服疲惫。一次次战胜想要停下的念头，自律能力会慢慢养成。这份耐力也会迁移到生活和工作中，遇到困难时，更有耐心和毅力坚持下去。
同时跑步可以改善体态和睡眠。久坐容易弯腰驼背、肩颈僵硬，跑步能调动全身肌肉，收紧核心，让体态更挺拔。适度的运动消耗，也能帮助入睡更快，睡眠质量更好，告别辗转难眠。
跑步从不是追求速度，贵在长久坚持。不必急于求成，循序渐进，量力而行。当跑步成为一种习惯，我们收获的不只是健康的体魄，还有从容积极的生活状态，在奔跑中，慢慢遇见更有力量的自己。
今日跑步7.17KM，用时54分，平均配速7分38秒。慢跑养生走起。
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