昨天晚上丈夫喝酒，让自己很生气。甚至抱怨斥责他不长记性，对他如此的行为感到束手无策，感到无奈默语。

生气让自己情绪失控，胸口发堵，呼气急促，音量提升，头皮发紧，大脑思维单一。我对丈夫发了火，用难听的语言指责他，怨恨他，说他不听话，不长记性，只想自己一时痛快，如果万一再次犯病，我们可怎么办！生气的伤害是指向丈夫的，同时也指向了自己，他让自己心情低沉。

抱怨：使自己语无伦次，眼光犀利，鼻翼挺缩，后背发紧，手臂挥舞，手指指向对方，抱怨让自己失去了理性，甚至把自己的私愤也发泄给对方。抱怨的反应使对方更加肆无忌惮，或者言听事从，自责羞愧，它的伤害指向对方，使对方自信降低。

无奈：使自己不想说话，浑身觉得少气无力，大脑思维迟钝，呼吸低沉，眼光暗淡无光，它使自己不再言语，把伤心压在自己心里，然后不再对对方抱希望，不再要求对方做什么，从心底是看不起对方的。它的伤害是指向自己，让自己压抑不悦，伤心自虐。