来源：洞见

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一、拆解选题

调性匹配：洞见的定位是转型时代的中国，洞察，见解，多为人情世故。观点新鲜独到，犀利理性。本文选题为修炼情绪，符合马斯洛需求第五层：追求自我完善。受众群体广泛，符合公众号定位。

二、拆解标题（激发认同+展示回报）

三、拆解结构

1、开头

以吴楚两国因小小的百姓之争而短兵相接，最终各自走向没落的故事为切入，引出核心论点：修炼情绪。展示文章所探讨的问题很重要，展示与我有关。

2、子标题（分论点）

01 生活中的苦，大多是情绪种下的毒

案例 + 名人名言 + 观点解读

02 修炼情绪，才能掌控人生

名言 + 观点论述 + 案例 + 名言 + 案例 + 金句总结

案例1：蔡元培刚担任北大校长时，因为大力推广白话文，得罪了许多守旧文人。

当时旧学文坛的领袖林纾，写了一篇叫《妖梦》的小说。书中把推广白话文的学者比作阎王殿里的小鬼，更把蔡元培写成了十恶不赦的阎罗王。

蔡元培的朋友们看到这篇小说后怒不可遏，准备写文章骂回去。

可蔡元培却微微一笑，制止了大家。他不仅没有大发雷霆，还将刚写好的书法送到林纾家中，请他指教并题序。

林纾收到他的书法后，感到羞愧难当，立刻撤回了《妖梦》，从此不再发声。守旧派失去了主心骨，针对蔡元培的发难，也就自然而然地作罢了。

案例2：EPSN频道曾对美国现役的篮球教练，进行过一次性格调查。

调查员们原本觉得，有脾气的教练才能树立威信，把一支队伍带好。

可结果却显示，那些带队胜率高的教练，反而都很温和。在比赛中，不管自己的球队是领先，还是落后，他们始终都表现得镇定自若。

正因如此，他们从不会带给球员多余的心理负担，球员们才能发挥出正常的水准。

选题：成长，意气风发→淡然处之；做情绪的主人

03 你的情绪，藏在你的认知里

书中名言 + 观点论述 + 案例 + 金句总结

案例：南非心理学家苏珊，曾是一个情绪波动很大的人。公寓停电，错过地铁，聚会没被邀请……遇到芝麻绿豆的小事，都会让她一点就爆。甚至有时别人在身旁交谈，她也会大发雷霆，觉得他们是在故意干扰自己。

渐渐地，曾经亲密的朋友一个个离开，她的工作和生活也变得一团糟。

导师了解她的情况后，和她一起分析了半年以来，每次情绪失控的原因。苏珊发现，自己在80%的场合中，都不是为某件具体的小事发脾气，而是对自己身边糟糕的环境感到不满。导师告诉她：“当你看到更大的世界，你会明白所有的过度敏感，只是因为你对眼前环境的无能为力。”

在这之后，苏珊将所有心思用于心理学的研究，努力提升自己的专业水平。从隔离区的公立中学，到国外的高级学府，随着学习与工作的平台不断进阶，苏珊发现不顺心的事与人变得越来越少。

如今，已是耶鲁大学心理学教授的苏珊，在演讲时分享道：我们是情绪的主人。当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行动与价值观一致时，我们才能克服情绪，修炼成更好的自己。

选题：格局；认知；环境；框架；做情绪的主人

3、结尾

引用名人名言，与开头核心论点相呼应。展示强化主题，制造共鸣。

四、金句收集

①以平常心，待无常事。

②作家狄更斯曾说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”

③作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”

④演说家安东尼·罗宾说：“杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。”

⑤冷静做人，理智做事，管得住情绪，才守得住人生。

⑥曾仕强教授说过，很多人觉得情绪没法改变，认为自己就是这么一个人。但其实，控制情绪是自主性最高的一件事，因为这完全是你自己在做决定。

五、我的感悟

• 文章的选题受众群体广泛，非常棒。且文章整体采用总—分—总的结构，开篇以故事引出核心论点，通过3个并列式结构展开论述，最后以名言金句结尾。逻辑严谨，论证清晰，语言真诚易懂。

• 文章的金句非常多，易被读者转发或者评论，值得学习！

• 阅读量（看大家在聊什么？冷静做人，理智做事，管得住情绪，才守得住人生；不断学习，努力成为自己最喜欢的摸样；修炼眼界与格局）

• 人在自渡过程中并不顺利，各种方面的问题都有。我们都是平凡人，却又努力让自己不那么平凡。