1.主题：跟父母说话着急
2.事件：对父亲办银行卡事件产生了愤怒
3.即时反应：觉得父亲又理解不了对方的意图 又给他自己找了麻烦 觉得我不在怎么办事又那么不靠谱了 就特别愤怒 跟他吵了起来
4.此刻身体的感觉：很生气 发怒
5.内在对话：怎么什么都要靠我 不可以自己解决吗 就突然特别生气
6.内在感受：觉得被依靠很累 也想去依靠别人
7.自己被触动的情绪：感觉父母一直在依赖自己 什么都要问自己 感觉很累 希望他们能自己有主见 很多事都自己解决 然而这么多年 家里很多大事都是我处理的 所以他们对我产生了依赖 但是我一直很累 一直希望父母可以帮我解决问题 而不是遇到问题都要我去处理
8.限制性信念：作为父亲就应该有能力 能力很强 什么都懂 能依靠父亲
9.临在后的真相：我在跟父亲吵得时候 父母在说 不就是办张卡 你吵什么啊 至于吗 在这一刻 我才发现 那种情绪不是这个办卡引起的 是以前好多事情对父亲做法的不满 产生的积怨 小时候这些情绪不敢出来 现在自己赚钱养家了 父母退休了 要依靠我了 这个小我就站出来耀武扬威了
10.可调整的回应：在很多父母未知的问题上 我是可以给予他们支持的 在办卡这件事情上我前期是我对他们关怀不够 没有询问清楚 因为之前已经嘱咐好了办什么卡 最后他们变了也不告诉我 我就很生气 情绪就出来了 看到了从小就对父亲不满的情绪 能认知道就很好 要静下心来慢慢感受小时候的情绪
