1、主题是什么？被烫了
2、事件是什么？
昨晚太晚了，洗了澡就睡了。今天早上起来一看，头发乱糟糟的。于是就问师怡借了电热棒，来修理头发。一边儿修理头发，一边儿着急，因为还要吃早饭、去上课。一焦虑，就不在当下了，一不小心，发棒掠过皮肤，一惊，迅速移开，再看，已经烫红了，微微有点儿疼。
3、即时反应是什么?
哎呀！烫着了！好疼呀！
4、此刻身体的感觉如何？
烫着了的地方有点儿疼，有点儿手忙脚乱。
5、内在对话是什么?
越着急越出乱子，啥也干不好。就收拾个头发，还把自己给烫了。林屹姐和师怡都收拾好了，我得快点儿，要不一会儿要走，还得等我，我就是给别人添乱的人。不能让她们知道我把自己烫了，赶快弄好吃饭去吧。
6、内在感受是什么？
有点儿慌，怕给别人惹麻烦，怕大家等我，如果等我，就是我不好，给大家添乱，我就是个麻烦。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我的情绪钩子是很害怕给别人添麻烦，我并不重要，如果因为我而耽搁了大家的事情，就是我不好。
我妈妈说我小时候，曾经在和小朋友一起在野外玩火，棉裤上被溅到了火星。火星在棉裤里面慢慢洇开，然后我的腿就被烤着烤着烤伤了。我麻醉到完全没有感觉，继续和大家玩。
到了晚上回到家，妈妈帮我脱棉裤的时候，才发现血已经把棉裤粘在我腿上了，撕都撕不下来！疼死了。我妈就骂我迟钝，傻。我竟然不哭，还笑。
只要我有伤痛，就是给妈妈添麻烦，就会被骂。
8、发现自己有什么限制性信念？
必须照顾好自己，必须自己什么都弄好，不能麻烦别人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是我可以和自己在一起，照顾自己的需要。他人是按照他们自己的方式对待我的，我自己是有选择的。
10、可调整的回应和选择是什么?
身体不舒服就自己及时关注，及时调整。也可以说清楚，希望别人如何对待自己，也可以直接提出要求。至于别人满足不满足我，是人家的选择。
